Besin değerleri · Balık ve deniz ürünleri
Tilapya (pişmiş) kaç kalori?
Pişmiş tilapyanın 100 g'ında 128 kcal, bir filetoda (87 g) ise 111 kcal bulunur. Kalorisinin büyük kısmı proteinden gelir: 100 g'da 26,2 g protein, yalnızca 2,7 g yağ vardır ve hiç karbonhidrat içermez.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Yağ 19% · Protein 81%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 128 kcal | 26,2 g | 0 g | 2,7 g |
| 1 fileto | 87 g | 111 kcal | 22,8 g | 0 g | 2,3 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 128 kcal |
|---|---|
| Protein | 26,2 g |
| Karbonhidratlar | 0 g |
| şekerler | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Yağ | 2,7 g |
| doymuş yağ | 0,9 g |
| Sodyum | 56 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Pişmiş tilapya su kaybettiği için çiğ haline göre daha hafiftir; bu nedenle aynı filetonun gram başına kalorisi pişirildikten sonra daha yüksektir.
- Tavada kızartmak veya sotelemek, kullanılan sıvı yağın ya da tereyağının kalorisini ekler ve bu yağın bir kısmı balıkta kalır.
- Pane veya hamura bulamak karbonhidrat ekler ve fazladan yağ çeker; bu da kaloriyi sade fırınlanmış ya da ızgara tilapyanın çok üzerine çıkarabilir.
- Fileto boyutları paketten pakete ve restorandan restorana büyük farklılık gösterir; bu yüzden tek bir fileto 87 g'dan belirgin şekilde büyük veya küçük olabilir.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Tilapyanızı pişirdikten sonra tartıp pişmiş olarak kaydedin ya da çiğken tartıp çiğ olarak kaydedin, ama ikisini karıştırmayın.
- Sade tilapya kendi başına çok az yağ içerdiği için pişirme yağını, tereyağını, sosları ve pane harcını ayrı öğeler olarak kaydedin.
- BerryFit'te tabağınızın fotoğrafını çekerek filetoyu ve garnitürleri kaydedin; filetonuz normalden büyük veya küçük görünüyorsa porsiyonu ayarlayın.
Tilapya (pişmiş) saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Tilapya (pişmiş) arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Bir tilapya filetosunda kaç kalori var?
Bir pişmiş tilapya filetosunda (87 g) 111 kcal, 22,8 g protein, 2,3 g yağ bulunur ve hiç karbonhidrat yoktur. Daha büyük filetolar orantılı olarak daha fazla kalori içerir.
Tilapyada ne kadar protein var?
Pişmiş tilapyanın 100 g'ında 26,2 g, 87 g'lık bir filetoda ise 22,8 g protein bulunur. Kalorisinin büyük kısmını protein sağlar.
Tilapyada karbonhidrat var mı?
Sade pişmiş tilapyada 0 g karbonhidrat, lif ve şeker bulunur. Karbonhidrat ancak pane harcı, hamur veya sos eklerseniz ortaya çıkar.
Tilapya diğer balıklardan daha mı az kalorili?
Pişmiş tilapyanın 100 g'ında 128 kcal bulunur; bu, pişmiş kırmızı mercanla aynı, 144 kcal olan pişmiş kedi balığından biraz daha azdır. Pişmiş levrek ise 100 g'da 124 kcal ile biraz daha düşüktür.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Fish, tilapia, cooked, dry heat, FDC ID 175177); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
