Besin değerleri · Meyveler
Ayva kaç kalori?
Çiğ ayvanın 100 g'ında 57 kcal, bir ayvada (92 g) ise 52 kcal vardır. Bu kalorinin neredeyse tamamı karbonhidrattan gelir: 100 g ayvada 15,3 g karbonhidrat, yalnızca 0,4 g protein ve 0,1 g yağ bulunur.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Yağ 1% · Protein 3%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 57 kcal | 0,4 g | 15,3 g | 0,1 g |
| 1 adet ayva | 92 g | 52 kcal | 0,4 g | 14,1 g | 0,1 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 57 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,4 g |
| Karbonhidratlar | 15,3 g |
| Lif | 1,9 g |
| Yağ | 0,1 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 4 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Ayva genellikle çiğ değil pişirilerek tüketilir; haşlarken, fırında pişirirken ya da reçel yaparken eklenen şeker veya bal kaloriyi önemli ölçüde artırabilir.
- Tereyağı veya başka bir yağla pişirmek, kullanılan yağın kalorisini de ekler.
- Ayva ezmesi ve ayva reçeli şekerle koyulaşana kadar pişirildiği için taze meyveden çok daha kaloriliyken kalori yoğunluğu yüksektir.
- Kabuğu soyulup çekirdek yatağı çıkarıldığında ağırlık azalır; bu yüzden bütün bir ayvanın yenebilen kısmı toplam ağırlığından daha azdır.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Çekirdek yatağı ve çekirdekler yenmediği için en doğru kayıt için ayvayı soyup çekirdeklerini çıkardıktan sonra tartın.
- Ayvayı şeker, bal veya tereyağıyla haşlıyor ya da fırında pişiriyorsanız, bu eklemeleri çiğ ayvanın yanına ayrı olarak kaydedin.
- Ayva yemeğinizi hızlıca kaydetmek için BerryFit'te fotoğrafını çekin, ardından porsiyonu ve eklenen tatlandırıcıları düzenleyin.
Ayva saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Ayva arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Bir ayva kaç kalori?
Bir ayva (92 g) 52 kcal içerir. 14,1 g karbonhidrat, 0,4 g protein ve 0,1 g yağ sağlar.
Ayvanın karbonhidratı yüksek mi?
Ayva ağırlıklı olarak karbonhidrattan oluşur; 100 g'ında 15,3 g karbonhidrat vardır. Ayrıca 100 g'da 1,9 g lif içerir.
Ayva ile armut kalori bakımından nasıl karşılaştırılır?
Aynıdır: Hem ayvanın hem de armudun 100 g'ında 57 kcal vardır.
Pişmiş ayva çiğ ayvadan daha mı kalorili?
Pişirmek tek başına kalori eklemez, ancak ayva çoğu zaman şeker, bal veya tereyağıyla pişirilir ve bunlar kaloriyi artırır. Bol şekerle yapılan ayva ezmesi ve reçeli, çiğ meyveden çok daha kaloriliidir.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Quinces, raw, FDC ID 168163); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
