Besin değerleri · Meyveler
Ahududu kaç kalori?
Çiğ ahududunun 100 g'ında 52 kcal, 1 su bardağında (123 g) ise 64 kcal bulunur. Bu kalorinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir: 100 g'da 11,9 g karbonhidrat vardır ve bunun 6,5 g'ı liftir. Protein ve yağ miktarı ise oldukça düşüktür.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Yağ 11% · Protein 8%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 52 kcal | 1,2 g | 11,9 g | 0,7 g |
| 1 su bardağı | 123 g | 64 kcal | 1,5 g | 14,7 g | 0,8 g |
| 10 adet ahududu | 19 g | 10 kcal | 0,2 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 1 pint | 312 g | 162 kcal | 3,7 g | 37,3 g | 2 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 52 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,2 g |
| Karbonhidratlar | 11,9 g |
| şekerler | 4,4 g |
| Lif | 6,5 g |
| Yağ | 0,7 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 1 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Şeker veya şurup eklenmiş dondurulmuş ahududu, sade taze ya da dondurulmuş ahudududan daha kalorilidir; bu yüzden etiketi kontrol edin.
- Krema, yoğurt, şeker veya çikolata gibi eşlikçiler çoğu zaman ahududunun kendisinden daha fazla kalori ekler.
- Ahududuyu reçel, sos ya da tatlıya dönüştürmek genellikle şeker eklenmesi demektir; pişirip koyulaştırmak da kaloriyi daha az ağırlıkta yoğunlaştırır.
- Ahududu yumuşak olduğu için bardağa gevşek ya da sıkı yerleşebilir; bu nedenle bir bardağın gerçek ağırlığı standart porsiyondan farklı olabilir.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- En doğru kayıt için ahududuyu mutfak tartısıyla tartın; tepeleme bir bardakla gevşek doldurulmuş bir bardak arasında belirgin fark olabilir.
- Sade dondurulmuş ahududuyu, yalnızca içindekiler listesinde ahudududan başka bir şey yoksa taze ahududu gibi kaydedin; aksi halde şekerli ürünün kendisini kaydedin.
- BerryFit'te kasenizin fotoğrafını çekin, ardından porsiyonu düzenleyerek yoğurt veya granola gibi eşlikçileri ayrı öğeler olarak kaydedin.
Ahududu saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Ahududu arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
10 adet ahududu kaç kalori?
On adet ahududu (yaklaşık 19 g) yaklaşık 10 kcal ve 2,3 g karbonhidrat içerir.
1 pint ahududu kaç kalori?
1 pint çiğ ahududu (312 g) 162 kcal içerir; 37,3 g karbonhidrat, 3,7 g protein ve 2 g yağ barındırır.
Ahudududa ne kadar karbonhidrat ve lif var?
100 g ahudududa 11,9 g karbonhidrat bulunur; bunun 6,5 g'ı lif, 4,4 g'ı şekerdir. Yani karbonhidratın yarısından fazlasını lif oluşturur.
Ahududu yaban mersininden daha az kalorili mi?
Evet, biraz daha az. Ahududu 100 g'da 52 kcal içerirken yaban mersini 100 g'da 57 kcal içerir.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Raspberries, raw, FDC ID 167755); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
