Besin değerleri · Meyveler
Kiraz kaç kalori?
Çiğ tatlı kirazın 100 g'ında 63 kcal bulunur; tek bir kiraz (8,2 g) yaklaşık 5 kcal içerir. Bu kalorinin neredeyse tamamı karbonhidrattan, çoğunlukla da doğal şekerden gelir; protein çok az, yağ ise neredeyse hiç yoktur.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Yağ 3% · Protein 6%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 63 kcal | 1,1 g | 16 g | 0,2 g |
| 1 adet kiraz | 8,2 g | 5 kcal | 0,1 g | 1,3 g | 0 g |
| 1 su bardağı, çekirdeksiz | 154 g | 97 kcal | 1,6 g | 24,7 g | 0,3 g |
| 1 porsiyon (140 g) | 140 g | 88 kcal | 1,5 g | 22,4 g | 0,3 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 63 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,1 g |
| Karbonhidratlar | 16 g |
| şekerler | 12,8 g |
| Lif | 2,1 g |
| Yağ | 0,2 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 0 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Çekirdek ve saplar ağırlık ekler ama yenmediği için kaloriye katkı sağlamaz; bu yüzden bütün kirazları tartmak, yenen meyveden daha yüksek bir ağırlık verir.
- Kirazın boyutu çeşide ve partiye göre çok değişir; bu nedenle tane saymak, gerçekte yenen miktardan sapabilir.
- Kurutulmuş, şekerlenmiş veya şuruplu kirazlar, suyu alındığı ya da şeker eklendiği için tazesinden daha kalorilidir.
- Vişne ile tatlı kirazın şeker içeriği farklıdır; kayıt yaparken gerçekte yediğiniz türü seçin.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Yedikten sonra çekirdekleri tartın ve başlangıç ağırlığından çıkararak yenen miktarı bulun.
- Taze meyve için çiğ tatlı kiraz olarak kaydedin; kurutulmuş, konserve veya şekerli dondurulmuş kirazlar için ayrı bir kayıt seçin.
- BerryFit'te kasenizin fotoğrafını çekin ve daha doğru bir tahmin için porsiyonu tarttığınız ya da saydığınız miktara göre ayarlayın.
Kiraz saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Kiraz arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Bir kiraz kaç kalori?
Yaklaşık 8,2 g ağırlığındaki bir çiğ tatlı kiraz ortalama 5 kcal içerir. Daha iri kirazların kalorisi biraz daha yüksektir.
Bir su bardağı kiraz kaç kalori?
Bir su bardağı çekirdeksiz tatlı kiraz (154 g) 97 kcal içerir; 24,7 g karbonhidrat, 1,6 g protein ve 0,3 g yağ bulunur.
Kirazda ne kadar şeker var?
Çiğ tatlı kirazın 100 g'ında toplam 16 g karbonhidratın 12,8 g'ı şekerdir. Ayrıca 100 g'da 2,1 g lif sağlar.
Kiraz diğer meyvelerden daha mı kalorili?
Kiraz birçok yaygın meyveye benzer: 100 g'ında 63 kcal vardır; bu elmayla aynı, 61 kcal'lik kiviye ve 60 kcal'lik mangoya da yakındır.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Cherries, sweet, raw, FDC ID 171719); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
