Besin değerleri · Meyveler
Armut kaç kalori?
Çiğ armudun 100 g'ında 57 kcal bulunur; orta boy bir armut (178 g) ise yaklaşık 101 kcal içerir. Bu kalorinin neredeyse tamamı karbonhidrattan gelir: 100 g'da 15,2 g karbonhidrat vardır ve bunun 3,1 g'ı lif, 9,8 g'ı şekerdir. Protein ve yağ oranı ise oldukça düşüktür.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Yağ 1% · Protein 3%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 57 kcal | 0,4 g | 15,2 g | 0,1 g |
| 1 orta boy armut | 178 g | 101 kcal | 0,6 g | 27,1 g | 0,2 g |
| 1 küçük armut | 148 g | 84 kcal | 0,5 g | 22,5 g | 0,2 g |
| 1 büyük armut | 230 g | 131 kcal | 0,8 g | 35 g | 0,3 g |
| 1 su bardağı, dilimlenmiş | 140 g | 80 kcal | 0,5 g | 21,3 g | 0,2 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 57 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,4 g |
| Karbonhidratlar | 15,2 g |
| şekerler | 9,8 g |
| Lif | 3,1 g |
| Yağ | 0,1 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 1 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Armutların boyutu çok değişkendir, bu yüzden büyük bir armut küçük bir armuttan belirgin şekilde daha fazla kalori içerebilir.
- Çekirdek kısmı ve sapı genellikle yenmez; bu nedenle bütün bir armudu tartıp bunları düşmezseniz yediğiniz miktarı olduğundan fazla hesaplarsınız.
- Şuruplu konserve armutlar eklenen şeker nedeniyle daha fazla kalori içerirken, su veya meyve suyu içinde konserve edilenler daha az kalori ekler.
- Kuru armut, suyu alındığı için ağırlığına göre çok daha yüksek kalorilidir; küçük bir avuç bile kaloriyi hızla artırır.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- En doğru sonuç için boyutuna göre tahmin etmek yerine armudunuzu ya da gerçekten yediğiniz dilimleri tartın.
- Taze meyve için çiğ armut olarak kaydedin; konserve veya kuru armut yediyseniz ilgili kaydı seçin, çünkü değerleri tazesinden farklıdır.
- Atıştırmalığınızın fotoğrafını BerryFit'te çekerek armudu, kendi kalorisi olan yoğurt, fıstık ezmesi veya peynir gibi eşlikçileriyle birlikte kaydedin.
Armut saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Armut arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Bir armut kaç kalori?
Orta boy bir armut (178 g) yaklaşık 101 kcal içerir. Küçük bir armut (148 g) yaklaşık 84 kcal, büyük bir armut (230 g) ise yaklaşık 131 kcal içerir.
Armutta kaç gram karbonhidrat var?
Armudun 100 g'ında 15,2 g karbonhidrat bulunur. Orta boy bir armut, bir miktar lif ve doğal şeker dahil yaklaşık 27,1 g karbonhidrat içerir.
Armudun şeker oranı yüksek mi?
Çiğ armudun 100 g'ında 9,8 g şeker bulunur ve bu doğal meyve şekeridir. Ayrıca 100 g'da 3,1 g lif sağlar.
Bir su bardağı dilimlenmiş armut kaç kalori?
Bir su bardağı dilimlenmiş armut (140 g) yaklaşık 80 kcal ve 21,3 g karbonhidrat içerir.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Pears, raw, FDC ID 169118); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
