Ravintosisältö · Kasvikset
Kalorit: Retiisi
Raa'assa retiisissä on 16 kcal / 100 g, ja yhdessä keskikokoisessa retiisissä (4,5 g) on noin 1 kcal. Lähes kaikki energia tulee hiilihydraateista: niitä on 3,4 g / 100 g, josta kuitua 1,6 g ja sokeria 1,9 g. Proteiinia ja rasvaa on vain hyvin vähän.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 79% · Rasva 5% · Proteiini 16%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 16 kcal | 0,7 g | 3,4 g | 0,1 g |
| 1 keskikokoinen retiisi | 4,5 g | 1 kcal | 0 g | 0,2 g | 0 g |
| 1 iso retiisi | 9 g | 1 kcal | 0,1 g | 0,3 g | 0 g |
| 1 kuppi viipaloituna | 116 g | 19 kcal | 0,8 g | 3,9 g | 0,1 g |
| 1/2 kuppia viipaloituna | 58 g | 9 kcal | 0,4 g | 2 g | 0,1 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 16 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0,7 g |
| Hiilihydraatit | 3,4 g |
| josta sokereita | 1,9 g |
| Kuitu | 1,6 g |
| Rasva | 0,1 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 39 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Voi, öljy tai kastike, jota käytetään retiisien paahtamiseen, paistamiseen tai tarjoiluun, tuo selvästi enemmän kaloreita kuin itse retiisit.
- Säilötyissä retiiseissä voi olla lisäkaloreita, jos liemessä on sokeria.
- Retiisien koko vaihtelee paljon, joten kappaleina laskeminen antaa karkeamman arvion kuin punnitseminen.
- Lehtien ja varsien syöminen muuttaa ravintoarvoja hieman, sillä lehtivihreä eroaa juuresta.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse retiisit keittiövaa'alla tai käytä viipaloitujen retiisien kuppimittoja, kun lisäät niitä salaattiin.
- Kirjaa lisätyt rasvat, dipit ja kastikkeet omina merkintöinään, sillä ne muodostavat yleensä suurimman osan retiisiruoan kaloreista.
- Ota BerryFitissä kuva salaatistasi tai välipalalautasestasi ja tarkista sitten, että retiisiannos vastaa sitä, mitä söit.
Kirjaa Retiisi sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Retiisi BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria yhdessä retiisissä on?
Keskikokoisessa retiisissä (4,5 g) on noin 1 kcal, ja myös isossa retiisissä (9 g) on noin 1 kcal.
Montako kaloria on kupillisessa viipaloituja retiisejä?
1 kupissa viipaloituja retiisejä (116 g) on 19 kcal, ja 1/2 kupissa (58 g) on 9 kcal.
Onko retiiseissä paljon hiilihydraatteja?
Ei. Retiiseissä on 3,4 g hiilihydraatteja / 100 g, josta 1,6 g on kuitua ja 1,9 g sokeria.
Onko kypsennetyissä retiiseissä enemmän kaloreita?
Kypsentäminen itsessään lisää kaloreita vain vähän, mutta käytetty öljy tai voi tuo omat kalorinsa. Kypsennettäessä retiiseistä myös haihtuu vettä, joten sama painomäärä kypsennettyä retiisiä on hieman tiiviimpää kuin raakaa.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Radishes, raw, FDC ID 169276); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
