Informação nutricional · Frutas
Calorias de Framboesa
A framboesa crua tem 52 kcal por 100 g, e 1 xícara (123 g) tem 64 kcal. A maior parte dessas calorias vem dos carboidratos: são 11,9 g de carboidratos por 100 g, dos quais 6,5 g são fibras, enquanto as quantidades de proteína e gordura são pequenas.
As calorias vêm de: Carboidratos 81% · Gorduras 11% · Proteínas 8%
Porções comuns
| Porção | Peso | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 52 kcal | 1,2 g | 11,9 g | 0,7 g |
| 1 xícara | 123 g | 64 kcal | 1,5 g | 14,7 g | 0,8 g |
| 10 framboesas | 19 g | 10 kcal | 0,2 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 1 pint americano | 312 g | 162 kcal | 3,7 g | 37,3 g | 2 g |
Informação nutricional completa (Por 100 g)
| Calorias | 52 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 1,2 g |
| Carboidratos | 11,9 g |
| dos quais açúcares | 4,4 g |
| Fibras | 6,5 g |
| Gorduras | 0,7 g |
| das quais saturadas | 0 g |
| Sódio | 1 mg |
O que altera as calorias
- Framboesas congeladas vendidas com açúcar ou calda têm mais calorias do que as frutas frescas ou congeladas sem adição, então confira o rótulo.
- Acompanhamentos como creme de leite, iogurte, açúcar ou chocolate costumam somar mais calorias do que as próprias framboesas.
- Transformar framboesas em geleia, calda ou sobremesas geralmente inclui açúcar, e a redução no fogo concentra as calorias em um peso menor.
- A medida em xícara varia porque a framboesa é macia e pode ficar mais solta ou mais apertada, então o peso real de uma xícara pode ser diferente da porção padrão.
Dicas para registrar com precisão
- Pese as framboesas em uma balança de cozinha para um registro mais preciso, já que uma xícara cheia e uma xícara solta podem ter uma diferença considerável.
- Registre framboesas congeladas como se fossem frescas apenas se a lista de ingredientes tiver somente framboesa; caso contrário, registre o produto adoçado específico.
- No BerryFit, tire uma foto da sua tigela e depois ajuste a porção para registrar acompanhamentos como iogurte ou granola como itens separados.
Registre Framboesa em segundos
Tire uma foto da sua refeição ou busque Framboesa no BerryFit para acompanhar calorias e macros de acordo com a sua meta diária.
Perguntas frequentes
Quantas calorias têm 10 framboesas?
Dez framboesas (cerca de 19 g) têm aproximadamente 10 kcal, com 2,3 g de carboidratos.
Quantas calorias tem um pint americano de framboesas?
Um pint americano de framboesas cruas (312 g) tem 162 kcal, com 37,3 g de carboidratos, 3,7 g de proteína e 2 g de gordura.
Quantos carboidratos e quanta fibra tem a framboesa?
A cada 100 g, a framboesa tem 11,9 g de carboidratos, incluindo 6,5 g de fibras e 4,4 g de açúcar. Ou seja, as fibras representam mais da metade dos carboidratos.
A framboesa tem menos calorias que o mirtilo?
Sim, um pouco. A framboesa tem 52 kcal por 100 g, enquanto o mirtilo tem 57 kcal por 100 g.
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Calorias dos alimentos mais comunsValores por 100 g do USDA FoodData Central (Raspberries, raw, FDC ID 167755); as porções usam os pesos de referência do USDA. Os alimentos reais variam conforme a variedade, o ponto de maturação e o preparo.
O texto desta página foi escrito com a ajuda de IA (Claude, da Anthropic) e conferido com os números em uma revisão separada. Os números em si vêm exclusivamente do USDA.
