Valeurs nutritionnelles · Fruits
Calories : Framboises
Les framboises crues contiennent 52 kcal pour 100 g, et 1 tasse (123 g) apporte 64 kcal. L'essentiel de ces calories provient des glucides, avec 11,9 g de glucides pour 100 g, dont 6,5 g de fibres, tandis que les protéines et les lipides restent faibles.
Origine des calories: Glucides 81% · Lipides 11% · Protéines 8%
Portions courantes
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| Pour 100 g | 100 g | 52 kcal | 1,2 g | 11,9 g | 0,7 g |
| 1 tasse | 123 g | 64 kcal | 1,5 g | 14,7 g | 0,8 g |
| 10 framboises | 19 g | 10 kcal | 0,2 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 1 pinte | 312 g | 162 kcal | 3,7 g | 37,3 g | 2 g |
Valeurs nutritionnelles complètes (Pour 100 g)
| Calories | 52 kcal |
|---|---|
| Protéines | 1,2 g |
| Glucides | 11,9 g |
| dont sucres | 4,4 g |
| Fibres | 6,5 g |
| Lipides | 0,7 g |
| dont acides gras saturés | 0 g |
| Sodium | 1 mg |
Ce qui fait varier les calories
- Les framboises surgelées vendues avec du sucre ou du sirop ajouté sont plus caloriques que les framboises nature, fraîches ou surgelées : vérifiez l'étiquette.
- Les garnitures et accompagnements comme la crème, le yaourt, le sucre ou le chocolat apportent souvent plus de calories que les framboises elles-mêmes.
- Transformer les framboises en confiture, coulis ou dessert implique généralement d'ajouter du sucre, et la réduction concentre les calories dans un poids plus faible.
- Les mesures en tasse varient, car les framboises sont fragiles et se tassent plus ou moins : le poids réel d'une tasse peut donc différer de la portion standard.
Conseils pour l'enregistrer avec précision
- Pesez vos framboises sur une balance de cuisine pour un enregistrement plus précis, car une tasse bien remplie et une tasse peu tassée peuvent nettement différer.
- N'enregistrez des framboises surgelées comme des framboises fraîches que si la liste des ingrédients ne mentionne que des framboises ; sinon, choisissez le produit sucré correspondant.
- Dans BerryFit, prenez votre bol en photo, puis ajustez la portion pour enregistrer séparément les garnitures comme le yaourt ou le granola.
Enregistrez Framboises en quelques secondes
Prenez votre repas en photo ou recherchez Framboises dans BerryFit pour suivre vos calories et vos macros par rapport à votre propre objectif quotidien.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 10 framboises ?
Dix framboises (environ 19 g) apportent environ 10 kcal, avec 2,3 g de glucides.
Combien de calories dans une pinte de framboises ?
Une pinte de framboises crues (312 g) contient 162 kcal, avec 37,3 g de glucides, 3,7 g de protéines et 2 g de lipides.
Combien de glucides et de fibres contiennent les framboises ?
Pour 100 g, les framboises contiennent 11,9 g de glucides, dont 6,5 g de fibres et 4,4 g de sucres. Les fibres représentent donc plus de la moitié des glucides.
Les framboises sont-elles moins caloriques que les myrtilles ?
Oui, légèrement. Les framboises apportent 52 kcal pour 100 g, contre 57 kcal pour 100 g pour les myrtilles.
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Calories des aliments courantsValeurs pour 100 g issues de USDA FoodData Central (Raspberries, raw, FDC ID 167755) ; les portions reposent sur les poids de référence de l'USDA. Les aliments réels varient selon la variété, la maturité et la préparation.
Le texte de cette page a été rédigé avec l'aide de l'IA (Claude d'Anthropic) et vérifié par rapport aux chiffres lors d'une relecture distincte. Les chiffres proviennent uniquement de l'USDA.
