Valori nutrizionali · Frutta
Calorie di Lamponi
I lamponi crudi hanno 52 kcal per 100 g, e 1 tazza (123 g) ne contiene 64. La maggior parte delle calorie proviene dai carboidrati: 11,9 g per 100 g, di cui 6,5 g di fibre, mentre proteine e grassi sono presenti in quantità ridotte.
Provenienza delle calorie: Carboidrati 81% · Grassi 11% · Proteine 8%
Porzioni comuni
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 52 kcal | 1,2 g | 11,9 g | 0,7 g |
| 1 tazza | 123 g | 64 kcal | 1,5 g | 14,7 g | 0,8 g |
| 10 lamponi | 19 g | 10 kcal | 0,2 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 1 pinta | 312 g | 162 kcal | 3,7 g | 37,3 g | 2 g |
Valori nutrizionali completi (Per 100 g)
| Calorie | 52 kcal |
|---|---|
| Proteine | 1,2 g |
| Carboidrati | 11,9 g |
| di cui zuccheri | 4,4 g |
| Fibre | 6,5 g |
| Grassi | 0,7 g |
| di cui saturi | 0 g |
| Sodio | 1 mg |
Cosa fa variare le calorie
- I lamponi surgelati venduti con zucchero o sciroppo aggiunti hanno più calorie dei lamponi freschi o surgelati al naturale, quindi controlla l'etichetta.
- Condimenti e abbinamenti come panna, yogurt, zucchero o cioccolato spesso apportano più calorie dei lamponi stessi.
- Trasformare i lamponi in marmellata, salse o dolci di solito aggiunge zucchero, e la riduzione in cottura concentra le calorie in un peso minore.
- Le misure in tazze variano perché i lamponi sono morbidi e possono essere più o meno compressi, quindi il peso reale di una tazza può differire dalla porzione standard.
Consigli per registrarlo con precisione
- Pesa i lamponi con una bilancia da cucina per una registrazione più precisa, perché una tazza colma e una tazza riempita senza pressare possono differire parecchio.
- Registra i lamponi surgelati come quelli freschi solo se tra gli ingredienti compaiono esclusivamente lamponi; altrimenti registra il prodotto zuccherato specifico.
- In BerryFit, scatta una foto della tua ciotola e poi regola la porzione, in modo che yogurt o granola vengano registrati come alimenti separati.
Registra Lamponi in pochi secondi
Scatta una foto del tuo pasto o cerca Lamponi in BerryFit per monitorare calorie e macronutrienti rispetto al tuo obiettivo giornaliero.
Domande frequenti
Quante calorie hanno 10 lamponi?
Dieci lamponi (circa 19 g) hanno circa 10 kcal, con 2,3 g di carboidrati.
Quante calorie ha una pinta di lamponi?
Una pinta di lamponi crudi (312 g) ha 162 kcal, con 37,3 g di carboidrati, 3,7 g di proteine e 2 g di grassi.
Quanti carboidrati e quante fibre hanno i lamponi?
Per 100 g, i lamponi contengono 11,9 g di carboidrati, di cui 6,5 g di fibre e 4,4 g di zuccheri. Le fibre rappresentano quindi più della metà dei carboidrati.
I lamponi hanno meno calorie dei mirtilli?
Sì, leggermente. I lamponi hanno 52 kcal per 100 g, mentre i mirtilli ne hanno 57 per 100 g.
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Calorie degli alimenti più comuniValori per 100 g da USDA FoodData Central (Raspberries, raw, FDC ID 167755); le porzioni si basano sui pesi di riferimento USDA. Gli alimenti reali variano in base a varietà, grado di maturazione e preparazione.
Il testo di questa pagina è stato scritto con l'aiuto dell'IA (Claude di Anthropic) e verificato rispetto ai valori numerici in una revisione separata. I valori numerici provengono esclusivamente da USDA.
