Información nutricional · Frutas
Calorías de Frambuesas
Las frambuesas crudas tienen 52 kcal por 100 g, y 1 taza (123 g) aporta 64 kcal. La mayor parte de esas calorías procede de los carbohidratos: 11.9 g por 100 g, de los cuales 6.5 g son fibra, mientras que la proteína y la grasa son escasas.
Origen de las calorías: Carbohidratos 81% · Grasas 11% · Proteínas 8%
Raciones habituales
| Ración | Peso | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 52 kcal | 1,2 g | 11,9 g | 0,7 g |
| 1 taza | 123 g | 64 kcal | 1,5 g | 14,7 g | 0,8 g |
| 10 frambuesas | 19 g | 10 kcal | 0,2 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 1 pinta | 312 g | 162 kcal | 3,7 g | 37,3 g | 2 g |
Información nutricional completa (Por 100 g)
| Calorías | 52 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 1,2 g |
| Carbohidratos | 11,9 g |
| de los cuales azúcares | 4,4 g |
| Fibra | 6,5 g |
| Grasas | 0,7 g |
| de las cuales saturadas | 0 g |
| Sodio | 1 mg |
Qué hace variar las calorías
- Las frambuesas congeladas que se venden con azúcar o almíbar añadidos tienen más calorías que las frescas o congeladas al natural, así que revisa la etiqueta.
- Los acompañamientos como la nata, el yogur, el azúcar o el chocolate suelen aportar más calorías que las propias frambuesas.
- Al cocinar las frambuesas para hacer mermelada, salsa o postres se suele añadir azúcar, y al reducirlas las calorías se concentran en menos peso.
- Las medidas en taza varían porque las frambuesas son blandas y pueden quedar más sueltas o más apretadas, así que el peso real de una taza puede diferir de la ración estándar.
Consejos para registrarlo con precisión
- Pesa las frambuesas en una báscula de cocina para que el registro sea lo más preciso posible, ya que una taza colmada y una taza suelta pueden diferir bastante.
- Registra las frambuesas congeladas al natural igual que las frescas solo si la lista de ingredientes indica únicamente frambuesas; si no, registra el producto endulzado concreto.
- En BerryFit, haz una foto de tu bol y luego ajusta la ración para que los acompañamientos como el yogur o la granola se registren como alimentos aparte.
Registra Frambuesas en segundos
Haz una foto de tu comida o busca Frambuesas en BerryFit para controlar las calorías y los macros según tu propio objetivo diario.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tienen 10 frambuesas?
Diez frambuesas (unos 19 g) tienen alrededor de 10 kcal y 2.3 g de carbohidratos.
¿Cuántas calorías tiene una pinta de frambuesas?
Una pinta de frambuesas crudas (312 g) tiene 162 kcal, con 37.3 g de carbohidratos, 3.7 g de proteína y 2 g de grasa.
¿Cuántos carbohidratos y cuánta fibra tienen las frambuesas?
Por cada 100 g, las frambuesas tienen 11.9 g de carbohidratos, incluidos 6.5 g de fibra y 4.4 g de azúcar. Es decir, la fibra supone más de la mitad de los carbohidratos.
¿Tienen las frambuesas menos calorías que los arándanos?
Sí, un poco menos. Las frambuesas tienen 52 kcal por 100 g, mientras que los arándanos tienen 57 kcal por 100 g.
Alimentos similares
Calorías de alimentos comunesValores por 100 g de USDA FoodData Central (Raspberries, raw, FDC ID 167755); las raciones usan los pesos de porción del USDA. Los alimentos reales varían según la variedad, el grado de madurez y la preparación.
El texto de esta página se redactó con ayuda de IA (Claude, de Anthropic) y se cotejó con las cifras en una revisión independiente. Las cifras proceden exclusivamente del USDA.
