Nutriční hodnoty · Ovoce
Kalorie: Maliny
Syrové maliny mají 52 kcal na 100 g a 1 hrnek (123 g) obsahuje 64 kcal. Většina energie pochází ze sacharidů, kterých je 11,9 g na 100 g, z toho 6,5 g tvoří vláknina. Bílkovin a tuků je v nich jen málo.
Původ kalorií: Sacharidy 81% · Tuky 11% · Bílkoviny 8%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 52 kcal | 1,2 g | 11,9 g | 0,7 g |
| 1 hrnek | 123 g | 64 kcal | 1,5 g | 14,7 g | 0,8 g |
| 10 malin | 19 g | 10 kcal | 0,2 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 1 pinta | 312 g | 162 kcal | 3,7 g | 37,3 g | 2 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 52 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 1,2 g |
| Sacharidy | 11,9 g |
| z toho cukry | 4,4 g |
| Vláknina | 6,5 g |
| Tuky | 0,7 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| Sodík | 1 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Mražené maliny prodávané s přidaným cukrem nebo sirupem mají více kalorií než čisté čerstvé či mražené plody, proto si přečtěte etiketu.
- Doplňky jako smetana, jogurt, cukr nebo čokoláda často přidají více kalorií než samotné maliny.
- Při vaření malin na marmeládu, omáčku nebo dezerty se obvykle přidává cukr a svařením se kalorie soustředí do menší hmotnosti.
- Odměřování hrnkem je nepřesné, protože maliny jsou měkké a lze je nasypat volně i natěsno, takže skutečná hmotnost v hrnku se může lišit od standardní porce.
Tipy pro přesné zapisování
- Pro co nejpřesnější záznam maliny zvažte na kuchyňské váze, protože vrchovatý a volně nasypaný hrnek se mohou znatelně lišit.
- Čisté mražené maliny zapisujte stejně jako čerstvé jen tehdy, pokud složení obsahuje pouze maliny; jinak zapište konkrétní slazený výrobek.
- V BerryFit vyfoťte svou misku a pak upravte porci tak, aby se doplňky jako jogurt nebo granola zapsaly jako samostatné položky.
Zapište Maliny během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Maliny v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má 10 malin?
Deset malin (asi 19 g) má přibližně 10 kcal a 2,3 g sacharidů.
Kolik kalorií má pinta malin?
Pinta syrových malin (312 g) má 162 kcal, 37,3 g sacharidů, 3,7 g bílkovin a 2 g tuku.
Kolik sacharidů a vlákniny maliny obsahují?
Na 100 g mají maliny 11,9 g sacharidů, z toho 6,5 g vlákniny a 4,4 g cukrů. Vláknina tedy tvoří více než polovinu sacharidů.
Mají maliny méně kalorií než borůvky?
Ano, o něco méně. Maliny mají 52 kcal na 100 g, zatímco borůvky 57 kcal na 100 g.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Raspberries, raw, FDC ID 167755); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
