Valori nutriționale · Leguminoase, nuci și semințe
Calorii în Unt de arahide
Untul de arahide fin are 598 kcal la 100 g, iar o porție de 2 linguri (32 g) are 191 kcal. Cele mai multe calorii provin din grăsimi, cu 51,4 g de grăsimi la 100 g, în timp ce proteinele și carbohidrații contribuie cu cantități mai mici, aproximativ egale.
Caloriile provin din: Carbohidrați 14% · Grăsimi 72% · Proteine 14%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 598 kcal | 22,2 g | 22,3 g | 51,4 g |
| 2 linguri | 32 g | 191 kcal | 7,1 g | 7,1 g | 16,4 g |
| 1 cană | 258 g | 1.543 kcal | 57,3 g | 57,6 g | 132,5 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 598 kcal |
|---|---|
| Proteine | 22,2 g |
| Carbohidrați | 22,3 g |
| din care zaharuri | 10,5 g |
| Fibre | 5 g |
| Grăsimi | 51,4 g |
| din care saturate | 10,3 g |
| Sodiu | 426 mg |
Ce influențează caloriile
- Mărimea lingurii contează mult: o lingură vârfuită poate conține vizibil mai mult decât una rasă, așa că porțiile estimate din ochi sunt adesea mai mari decât par.
- Mărcile care adaugă zahăr, miere sau ulei în plus schimbă caloriile și raportul macronutrienților, așa că eticheta borcanului tău poate diferi ușor de aceste valori.
- Untul de arahide cu conținut redus de grăsimi sau cel sub formă de pudră are mai puține calorii din grăsimi, dar unele produse înlocuiesc o parte din ele cu zahăr adăugat sau alte ingrediente.
- Este important să amesteci untul de arahide natural, deoarece uleiul care se separă la suprafață este grăsime pură, iar dacă iei din partea de sus sau de jos a unui borcan neamestecat, caloriile vor fi inegale.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește untul de arahide pe un cântar de bucătărie în loc să folosești lingura: pune pâinea sau bolul pe cântar, adu-l la zero și adaugă untul de arahide ca să vezi gramele exacte.
- Înregistrează untul de arahide separat de alimentul pe care îl întinzi, cum ar fi pâinea prăjită, feliile de măr sau fulgii de ovăz, ca fiecare parte să fie calculată corect.
- În BerryFit, poți face o poză mesei și apoi ajusta cantitatea de unt de arahide la greutatea cântărită, pentru o înregistrare mai precisă.
Înregistrează Unt de arahide în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Unt de arahide în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii au 2 linguri de unt de arahide?
Două linguri (32 g) de unt de arahide fin au 191 kcal, cu 7,1 g proteine, 7,1 g carbohidrați și 16,4 g grăsimi.
Câte proteine are untul de arahide?
Untul de arahide are 22,2 g de proteine la 100 g, adică 7,1 g într-o porție de 2 linguri. Pentru că are și 51,4 g de grăsimi la 100 g, cele mai multe calorii provin din grăsimi, nu din proteine.
Are untul de arahide mai multe calorii decât arahidele?
Valorile sunt foarte apropiate: untul de arahide fin are 598 kcal la 100 g, iar arahidele prăjite fără ulei au 587 kcal la 100 g. Măcinarea nu schimbă prea mult caloriile, însă uleiul sau zahărul adăugat de unele mărci le poate schimba.
Are untul de migdale mai puține calorii decât untul de arahide?
Nu, untul de migdale are puțin mai multe, 614 kcal la 100 g, față de 598 kcal pentru untul de arahide. Ambele sunt foarte calorice, așa că mărimea porției contează mai mult decât alegerea dintre ele.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Peanut butter, smooth style, with salt (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 174266); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
