Informação nutricional · Feijões, oleaginosas e sementes
Calorias de Pasta de amendoim
A pasta de amendoim cremosa tem 598 kcal por 100 g, e uma porção de 2 colheres de sopa (32 g) tem 191 kcal. A maior parte dessas calorias vem da gordura, com 51,4 g de gordura por 100 g, enquanto as proteínas e os carboidratos contribuem com quantidades menores e mais ou menos iguais.
As calorias vêm de: Carboidratos 14% · Gorduras 72% · Proteínas 14%
Porções comuns
| Porção | Peso | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 598 kcal | 22,2 g | 22,3 g | 51,4 g |
| 2 colheres de sopa | 32 g | 191 kcal | 7,1 g | 7,1 g | 16,4 g |
| 1 xícara | 258 g | 1.543 kcal | 57,3 g | 57,6 g | 132,5 g |
Informação nutricional completa (Por 100 g)
| Calorias | 598 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 22,2 g |
| Carboidratos | 22,3 g |
| dos quais açúcares | 10,5 g |
| Fibras | 5 g |
| Gorduras | 51,4 g |
| das quais saturadas | 10,3 g |
| Sódio | 426 mg |
O que altera as calorias
- O tamanho da colher faz muita diferença: uma colher de sopa cheia pode conter bem mais do que uma rasa, então as porções feitas no olho costumam ser maiores do que parecem.
- Marcas que adicionam açúcar, mel ou óleo extra alteram as calorias e o equilíbrio de macros, então o rótulo do seu pote pode diferir um pouco destes valores.
- Versões light ou em pó da pasta de amendoim têm menos calorias vindas da gordura, mas algumas substituem parte dela por açúcar ou outros ingredientes.
- Misturar a pasta de amendoim natural é importante, porque o óleo que se separa e sobe é gordura pura; pegar do topo ou do fundo de um pote sem mexer resulta em calorias desiguais.
Dicas para registrar com precisão
- Pese a pasta de amendoim numa balança de cozinha em vez de usar a colher: coloque o pão ou a tigela na balança, zere e adicione a pasta para ver os gramas exatos.
- Registre a pasta de amendoim separadamente daquilo em que você a passa, como torrada, fatias de maçã ou aveia, para que cada parte seja contada corretamente.
- No BerryFit, você pode tirar uma foto da refeição e depois ajustar a quantidade de pasta de amendoim para o peso que mediu, deixando o registro mais preciso.
Registre Pasta de amendoim em segundos
Tire uma foto da sua refeição ou busque Pasta de amendoim no BerryFit para acompanhar calorias e macros de acordo com a sua meta diária.
Perguntas frequentes
Quantas calorias têm 2 colheres de sopa de pasta de amendoim?
Duas colheres de sopa (32 g) de pasta de amendoim cremosa têm 191 kcal, com 7,1 g de proteína, 7,1 g de carboidratos e 16,4 g de gordura.
Quanta proteína tem a pasta de amendoim?
A pasta de amendoim tem 22,2 g de proteína por 100 g, ou 7,1 g em uma porção de 2 colheres de sopa. Como também tem 51,4 g de gordura por 100 g, a maior parte das suas calorias vem da gordura, e não da proteína.
A pasta de amendoim tem mais calorias que o amendoim?
Os valores são muito próximos: a pasta de amendoim cremosa tem 598 kcal por 100 g, e o amendoim torrado sem óleo tem 587 kcal por 100 g. Moer o amendoim não muda muito as calorias, mas o óleo ou o açúcar adicionados por algumas marcas podem mudar.
A pasta de amêndoas tem menos calorias que a pasta de amendoim?
Não, a pasta de amêndoas tem um pouco mais: 614 kcal por 100 g, contra 598 kcal da pasta de amendoim. As duas são muito calóricas, então o tamanho da porção importa mais do que qual você escolhe.
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Calorias dos alimentos mais comunsValores por 100 g do USDA FoodData Central (Peanut butter, smooth style, with salt (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 174266); as porções usam os pesos de referência do USDA. Os alimentos reais variam conforme a variedade, o ponto de maturação e o preparo.
O texto desta página foi escrito com a ajuda de IA (Claude, da Anthropic) e conferido com os números em uma revisão separada. Os números em si vêm exclusivamente do USDA.
