Næringsindhold · Bønner, nødder og frø
Kalorier i Peanutbutter
Cremet peanutbutter har 598 kcal pr. 100 g, og en portion på 2 spsk. (32 g) har 191 kcal. Størstedelen af kalorierne kommer fra fedt med 51,4 g fedt pr. 100 g, mens protein og kulhydrater bidrager med mindre og nogenlunde lige store mængder.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 14% · Fedt 72% · Protein 14%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 598 kcal | 22,2 g | 22,3 g | 51,4 g |
| 2 spsk. | 32 g | 191 kcal | 7,1 g | 7,1 g | 16,4 g |
| 1 kop | 258 g | 1.543 kcal | 57,3 g | 57,6 g | 132,5 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 598 kcal |
|---|---|
| Protein | 22,2 g |
| Kulhydrater | 22,3 g |
| heraf sukkerarter | 10,5 g |
| Kostfibre | 5 g |
| Fedt | 51,4 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 10,3 g |
| Natrium | 426 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Skeens størrelse betyder meget: En topfyldt spiseske kan rumme mærkbart mere end en strøget, så portioner efter øjemål er ofte større, end de ser ud.
- Mærker, der tilsætter sukker, honning eller ekstra olie, ændrer kalorier og fordelingen af makronæringsstoffer, så etiketten på dit glas kan afvige lidt fra disse tal.
- Fedtreduceret peanutbutter eller peanutbutterpulver har færre kalorier fra fedt, men nogle produkter erstatter en del af fedtet med tilsat sukker eller andre ingredienser.
- Det er vigtigt at røre naturel peanutbutter godt op, fordi den olie, der skiller sig ud i toppen, er rent fedt. Tager du fra toppen eller bunden af et glas, der ikke er rørt op, får du ujævne kalorier.
Tips til at registrere det præcist
- Vej peanutbutteren på en køkkenvægt i stedet for at bruge en ske: Stil brødet eller skålen på vægten, nulstil den, og tilsæt peanutbutteren for at se det præcise antal gram.
- Registrér peanutbutteren for sig, adskilt fra det, du smører den på, fx toast, æblebåde eller havregrød, så hver del bliver talt korrekt med.
- I BerryFit kan du tage et billede af dit måltid og derefter justere mængden af peanutbutter til den vægt, du har målt, så registreringen bliver mere præcis.
Registrer Peanutbutter på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Peanutbutter i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i 2 spiseskefulde peanutbutter?
To spiseskefulde (32 g) cremet peanutbutter har 191 kcal med 7,1 g protein, 7,1 g kulhydrater og 16,4 g fedt.
Hvor meget protein er der i peanutbutter?
Peanutbutter har 22,2 g protein pr. 100 g, eller 7,1 g i en portion på 2 spsk. Da den også har 51,4 g fedt pr. 100 g, kommer størstedelen af kalorierne fra fedt frem for protein.
Har peanutbutter flere kalorier end jordnødder?
De ligger meget tæt: Cremet peanutbutter har 598 kcal pr. 100 g, og tørristede jordnødder har 587 kcal pr. 100 g. At male jordnødderne ændrer ikke kalorierne ret meget, men tilsat olie eller sukker i nogle mærker kan gøre det.
Har mandelsmør færre kalorier end peanutbutter?
Nej, mandelsmør ligger en anelse højere med 614 kcal pr. 100 g mod 598 for peanutbutter. Begge er meget kalorietætte, så portionsstørrelsen betyder mere end hvilken af dem, du vælger.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Peanut butter, smooth style, with salt (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 174266); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
