Nutričné hodnoty · Ovocie
Kalórie: Datle
Datle (Deglet Noor) majú 282 kcal na 100 g a jedna vykôstkovaná datľa (7,1 g) má asi 20 kcal. Takmer všetky tieto kalórie pochádzajú zo sacharidov, hlavne z prírodných cukrov. Bielkovín a tukov obsahujú len veľmi málo.
Zdroj kalórií: Sacharidy 96% · Tuky 1% · Bielkoviny 3%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 282 kcal | 2,5 g | 75 g | 0,4 g |
| 1 datľa, bez kôstky | 7,1 g | 20 kcal | 0,2 g | 5,3 g | 0 g |
| 1 šálka, nasekané | 147 g | 415 kcal | 3,6 g | 110,3 g | 0,6 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 282 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 2,5 g |
| Sacharidy | 75 g |
| z toho cukry | 63,4 g |
| Vláknina | 8 g |
| Tuky | 0,4 g |
| z toho nasýtené | 0 g |
| Sodík | 2 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Veľkosť datlí sa podľa odrody výrazne líši, takže väčšie druhy ako Medjool majú na jeden kus viac kalórií než malá datľa Deglet Noor, hoci hodnoty na gram sú približne podobné.
- Ak datle vážite aj s kôstkou, nadhodnotíte jedlú časť, pretože kôstka nemá žiadne kalórie, ale pridáva hmotnosť.
- Datle plnené orieškovým maslom, syrom či orechmi alebo obalené v čokoláde získavajú aj kalórie z týchto náplní a polevy.
- Nasekané datle sa do šálky nahustia, preto 1 šálka nasekaných datlí dosahuje až 415 kcal.
Tipy na presné zaznamenanie
- Datle vážte až po vykôstkovaní, alebo ich spočítajte a zapisujte po kusoch podľa porcie bez kôstky.
- Náplne, polevy a sirupy zapisujte ako samostatné položky, aby ste na ne nezabudli.
- V BerryFit si datle odfoťte a upravte počet alebo hmotnosť tak, aby záznam zodpovedal tomu, čo ste zjedli.
Zaznamenajte Datle za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Datle v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má jedna datľa?
Jedna vykôstkovaná datľa Deglet Noor (7,1 g) má asi 20 kcal, 5,3 g sacharidov a 0,2 g bielkovín. Väčšie odrody majú na kus viac.
Koľko cukru obsahujú datle?
Datle obsahujú 63,4 g cukru na 100 g z celkových 75 g sacharidov. Poskytujú aj 8 g vlákniny na 100 g.
Majú datle viac kalórií ako iné sušené ovocie?
Sú niekde v strede: datle majú 282 kcal na 100 g, hrozienka 299, sušené figy 249 a sušené slivky 240. Sušené goji majú viac, až 349.
Obsahujú datle tuky alebo bielkoviny?
Len veľmi málo: 100 g datlí obsahuje 2,5 g bielkovín a 0,4 g tuku. Takmer všetky ich kalórie pochádzajú zo sacharidov.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Dates, deglet noor, FDC ID 171726); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
