Wartości odżywcze · Owoce
Kalorie: Jagody goji (suszone)
Suszone jagody goji mają 349 kcal w 100 g, a porcja 5 łyżek (28 g) to 98 kcal. Większość kalorii pochodzi z węglowodanów (77,1 g w 100 g), do tego zaskakująco dużo białka, bo 14,3 g, i prawie zero tłuszczu.
Źródła kalorii: Węglowodany 84% · Tłuszcz 1% · Białko 15%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 349 kcal | 14,3 g | 77,1 g | 0,4 g |
| 5 łyżek (28 g) | 28 g | 98 kcal | 4 g | 21,6 g | 0,1 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 349 kcal |
|---|---|
| Białko | 14,3 g |
| Węglowodany | 77,1 g |
| w tym cukry | 45,6 g |
| Błonnik | 13 g |
| Tłuszcz | 0,4 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Sód | 298 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Jagody są suszone, więc pozbawione wody, a kalorie są w nich skoncentrowane. Kalorie nawet z małej garści szybko się sumują.
- Niektóre pakowane jagody goji są słodzone lub pokryte olejem, przez co mają więcej kalorii niż zwykłe suszone owoce.
- Namaczanie jagód goji dodaje im wagi z wody, ale nie kalorii, więc namoczona porcja waży więcej przy tej samej kaloryczności.
- Miarka łyżką zależy od tego, jak ciasno ułożone są jagody, więc ta sama liczba łyżek może zawierać różne ilości.
Jak dokładnie to zapisać
- Waż porcję na wadze kuchennej, bo suszone owoce są bardzo kaloryczne, a szacowanie na oko bywa mylące.
- Jeśli je namaczasz, zważ jagody na sucho przed namoczeniem i zapisz tę suchą wagę jako suszone jagody goji.
- Zapisuj jagody goji osobno od jogurtu, owsianki czy mieszanki studenckiej, do których je dodajesz, albo zeskanuj całą miskę w BerryFit i dopasuj porcje.
Zapisz Jagody goji (suszone) w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Jagody goji (suszone) w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma porcja jagód goji?
Porcja 5 łyżek (28 g) suszonych jagód goji to 98 kcal, 21,6 g węglowodanów, 4 g białka i 0,1 g tłuszczu.
Czy jagody goji mają dużo cukru?
Suszone jagody goji zawierają 45,6 g cukru w 100 g, co stanowi dużą część ich 77,1 g węglowodanów. Dostarczają też 13 g błonnika w 100 g.
Ile białka mają jagody goji?
Suszone jagody goji mają 14,3 g białka w 100 g, czyli około 4 g w porcji 5 łyżek (28 g). To więcej niż w większości suszonych owoców.
Czy jagody goji mają więcej kalorii niż rodzynki?
Tak. Suszone jagody goji mają 349 kcal w 100 g, a rodzynki 299 kcal, daktyle zaś 282 kcal.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Goji berries, dried, FDC ID 173032); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.