Wartości odżywcze · Owoce
Kalorie: Suszone figi
Suszone figi mają 249 kcal w 100 g, a jedna suszona figa (8,4 g) to około 21 kcal. Niemal cała ta energia pochodzi z węglowodanów: 100 g zawiera 63,9 g węglowodanów, w tym 47,9 g cukrów i 9,8 g błonnika. Białka i tłuszczu jest niewiele – odpowiednio 3,3 g i 0,9 g w 100 g.
Źródła kalorii: Węglowodany 92% · Tłuszcz 3% · Białko 5%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 249 kcal | 3,3 g | 63,9 g | 0,9 g |
| 1 suszona figa | 8,4 g | 21 kcal | 0,3 g | 5,4 g | 0,1 g |
| 1 szklanka | 149 g | 371 kcal | 4,9 g | 95,2 g | 1,4 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 249 kcal |
|---|---|
| Białko | 3,3 g |
| Węglowodany | 63,9 g |
| w tym cukry | 47,9 g |
| Błonnik | 9,8 g |
| Tłuszcz | 0,9 g |
| Sód | 10 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Suszenie usuwa wodę, dlatego suszone figi mają w przeliczeniu na gram znacznie więcej kalorii niż świeże.
- Wielkość fig mocno różni się w zależności od odmiany i producenta, więc jedna sztuka może mieć więcej lub mniej niż typowe 21 kcal.
- Figi słodzone, obtaczane w cukrze lub nasączane syropem dostarczają dodatkowych kalorii z dodanego cukru.
- Są małe i słodkie, więc łatwo zjeść kilka naraz – cała szklanka to już 371 kcal.
Jak dokładnie to zapisać
- Waż suszone figi na wadze kuchennej zamiast liczyć sztuki, bo poszczególne owoce różnią się wielkością.
- Sprawdź na opakowaniu, czy figi zawierają dodany cukier lub posypkę, a jeśli są słodzone, dodaj odpowiadający im produkt.
- W BerryFit dodawaj suszone figi w gramach lub na sztuki, a orzechy, ser czy miód, z którymi je jesz, zapisuj jako osobne pozycje.
Zapisz Suszone figi w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Suszone figi w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma jedna suszona figa?
Jedna suszona figa ważąca około 8,4 g ma około 21 kcal. Większe owoce mają więcej kalorii, dlatego ważenie daje najdokładniejszy wynik.
Ile kalorii ma szklanka suszonych fig?
Szklanka suszonych fig (149 g) ma około 371 kcal oraz 95,2 g węglowodanów, 4,9 g białka i 1,4 g tłuszczu.
Czy suszone figi zawierają dużo cukru?
Suszone figi zawierają 47,9 g cukrów w 100 g, co stanowi większość ich węglowodanów. Dostarczają też 9,8 g błonnika w 100 g.
Czy suszone figi są bardziej kaloryczne niż inne suszone owoce?
Suszone figi, mające 249 kcal w 100 g, są zbliżone do suszonych moreli (241) i suszonych śliwek (240). Mają mniej kalorii niż daktyle (282), suszone porzeczki (290) i rodzynki (299).
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Figs, dried, uncooked, FDC ID 746768); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
