Wartości odżywcze · Owoce
Kalorie: Daktyle
Daktyle (Deglet Noor) mają 282 kcal w 100 g, a jeden daktyl bez pestki (7,1 g) dostarcza około 20 kcal. Niemal cała ta energia pochodzi z węglowodanów, głównie naturalnych cukrów, przy bardzo niewielkiej ilości białka i tłuszczu.
Źródła kalorii: Węglowodany 96% · Tłuszcz 1% · Białko 3%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 282 kcal | 2,5 g | 75 g | 0,4 g |
| 1 daktyl bez pestki | 7,1 g | 20 kcal | 0,2 g | 5,3 g | 0 g |
| 1 szklanka posiekanych | 147 g | 415 kcal | 3,6 g | 110,3 g | 0,6 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 282 kcal |
|---|---|
| Białko | 2,5 g |
| Węglowodany | 75 g |
| w tym cukry | 63,4 g |
| Błonnik | 8 g |
| Tłuszcz | 0,4 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Sód | 2 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Wielkość daktyli mocno zależy od odmiany, dlatego większe, takie jak Medjool, mają więcej kalorii w jednej sztuce niż mały Deglet Noor, choć wartości w przeliczeniu na gram są zbliżone.
- Ważenie daktyli z pestką zawyża ilość części jadalnej, bo pestka nie ma kalorii, ale zwiększa wagę.
- Daktyle nadziewane masłem orzechowym, serem lub orzechami albo oblane czekoladą zyskują kalorie z tych dodatków.
- Posiekane daktyle układają się w szklance bardzo ciasno, dlatego 1 szklanka posiekanych daktyli to aż 415 kcal.
Jak dokładnie to zapisać
- Waż daktyle po wyjęciu pestek albo policz sztuki i zapisuj je według porcji „1 daktyl bez pestki”.
- Nadzienia, polewy i syropy zapisuj jako osobne pozycje, żeby niczego nie pominąć.
- W BerryFit zrób zdjęcie daktyli i dopasuj liczbę sztuk lub wagę, aby wpis odpowiadał temu, co faktycznie zjadłeś.
Zapisz Daktyle w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Daktyle w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma jeden daktyl?
Jeden daktyl Deglet Noor bez pestki (7,1 g) ma około 20 kcal, 5,3 g węglowodanów i 0,2 g białka. Większe odmiany mają więcej kalorii w jednej sztuce.
Ile cukru jest w daktylach?
Daktyle zawierają 63,4 g cukru w 100 g, przy 75 g węglowodanów ogółem. Dostarczają też 8 g błonnika w 100 g.
Czy daktyle są bardziej kaloryczne niż inne suszone owoce?
Plasują się pośrodku: daktyle mają 282 kcal w 100 g, rodzynki 299, suszone figi 249, a suszone śliwki 240. Suszone jagody goji są bardziej kaloryczne – 349 kcal.
Czy daktyle zawierają tłuszcz lub białko?
Bardzo mało: 100 g daktyli to 2,5 g białka i 0,4 g tłuszczu. Niemal wszystkie ich kalorie pochodzą z węglowodanów.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Dates, deglet noor, FDC ID 171726); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
