Wartości odżywcze · Owoce
Kalorie: Koryntki (suszone)
Suszone koryntki mają 290 kcal w 100 g, a porcja 1 szklanki (144 g) to 418 kcal. Niemal cała ta energia pochodzi z węglowodanów, głównie z naturalnego cukru, przy bardzo małej ilości białka i prawie zerowej zawartości tłuszczu.
Źródła kalorii: Węglowodany 95% · Tłuszcz 1% · Białko 4%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 290 kcal | 3,4 g | 77 g | 0,2 g |
| 1 szklanka | 144 g | 418 kcal | 4,9 g | 110,9 g | 0,3 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 290 kcal |
|---|---|
| Białko | 3,4 g |
| Węglowodany | 77 g |
| w tym cukry | 62,3 g |
| Błonnik | 4,4 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| w tym nasycone | 0,1 g |
| Sód | 43 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Suszenie usuwa wodę i zagęszcza cukier zawarty w owocach, dlatego suszone koryntki mają znacznie więcej kalorii na gram niż świeże owoce.
- To, jak mocno ubijesz owoce w szklance miarowej, wpływa na to, ile gramów, a więc i kalorii, faktycznie odmierzysz.
- Niektóre suszone owoce są pokrywane olejem lub cukrem, żeby się nie sklejały, co dodaje kalorii ponad sam owoc.
- Są małe i łatwo je jeść garściami, więc porcje często wychodzą większe, niż planowaliśmy.
Jak dokładnie to zapisać
- Waż koryntki na wadze kuchennej zamiast odmierzać je szklanką, bo przy tak kalorycznym produkcie nawet niewielkie różnice w ubiciu szybko się sumują.
- Przy pieczeniu zapisz koryntki dodane do całego przepisu, a potem podziel wynik przez liczbę porcji, które faktycznie podajesz.
- W BerryFit wyszukuj konkretnie suszone koryntki, a nie świeże porzeczki, żeby wpis odpowiadał temu, co zjadłeś.
Zapisz Koryntki (suszone) w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Koryntki (suszone) w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma szklanka suszonych koryntek?
Porcja 1 szklanki suszonych koryntek (144 g) ma 418 kcal, 110,9 g węglowodanów, 4,9 g białka i 0,3 g tłuszczu.
Czy suszone koryntki mają mniej kalorii niż rodzynki?
Nieznacznie. Suszone koryntki mają 290 kcal w 100 g, a rodzynki 299 kcal w 100 g, więc różnica jest bardzo mała.
Ile cukru zawierają suszone koryntki?
Suszone koryntki zawierają 62,3 g cukru w 100 g, co stanowi większość z ich 77 g węglowodanów.
Czy suszone koryntki zawierają błonnik?
Tak, suszone koryntki mają 4,4 g błonnika w 100 g.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Currants, zante, dried, FDC ID 171724); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
