Wartości odżywcze · Warzywa
Kalorie: Batat (pieczony)
Pieczony batat ma 90 kcal w 100 g, a 1 mały batat (60 g) to 54 kcal. Niemal cała ta energia pochodzi z węglowodanów: w 100 g jest 20,7 g węglowodanów, 2 g białka i 0,2 g tłuszczu.
Źródła kalorii: Węglowodany 89% · Tłuszcz 2% · Białko 9%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 90 kcal | 2 g | 20,7 g | 0,2 g |
| 1 mały batat | 60 g | 54 kcal | 1,2 g | 12,4 g | 0,1 g |
| 1 średni batat | 114 g | 103 kcal | 2,3 g | 23,6 g | 0,2 g |
| 1 duży batat | 180 g | 162 kcal | 3,6 g | 37,3 g | 0,3 g |
| 1 szklanka | 200 g | 180 kcal | 4 g | 41,4 g | 0,3 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 90 kcal |
|---|---|
| Białko | 2 g |
| Węglowodany | 20,7 g |
| w tym cukry | 6,5 g |
| Błonnik | 3,3 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| w tym nasycone | 0,1 g |
| Sód | 36 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Podczas pieczenia odparowuje woda, dlatego pieczony batat ma więcej kalorii w przeliczeniu na gram niż ten sam batat ważony na surowo.
- Masło, olej, brązowy cukier czy pianki marshmallow mogą dodać więcej kalorii niż sam batat.
- Smażenie batatów w postaci frytek lub chipsów dodaje kalorie z wchłoniętego oleju.
- Bataty bardzo różnią się wielkością, więc duży ma mniej więcej trzy razy więcej kalorii niż mały.
Jak dokładnie to zapisać
- Zważ batat po upieczeniu i zapisz go jako pieczony, a nie surowy, żeby waga odpowiadała wybranej pozycji.
- Masło, olej, cukier i inne dodatki zapisuj osobno – łatwo o nich zapomnieć, a szybko zmieniają sumę kalorii.
- Zrób zdjęcie talerza w BerryFit, aby zapisać batata razem z dodatkami, a potem w razie potrzeby popraw porcję.
Zapisz Batat (pieczony) w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Batat (pieczony) w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma średni pieczony batat?
Średni pieczony batat (114 g) ma 103 kcal. Dostarcza też 23,6 g węglowodanów, 2,3 g białka i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma szklanka pieczonego batata?
Jedna szklanka pieczonego batata (200 g) to 180 kcal, 41,4 g węglowodanów i 4 g białka.
Czy batat ma więcej kalorii niż zwykły ziemniak?
Tak, nieco więcej. Pieczony batat ma 90 kcal w 100 g, a ziemniak 77 kcal w 100 g.
Ile cukru i błonnika jest w pieczonym batacie?
W 100 g pieczonego batata jest 6,5 g cukru i 3,3 g błonnika – oba wliczają się do 20,7 g węglowodanów.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt, FDC ID 168483); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
