Wartości odżywcze · Warzywa
Kalorie: Taro (gotowane)
Gotowane taro ma 142 kcal w 100 g, a porcja 1 szklanki taro w plastrach (132 g) to 187 kcal. Niemal wszystkie te kalorie pochodzą z węglowodanów: 100 g zawiera 34.6 g węglowodanów i tylko 0.5 g białka oraz 0.1 g tłuszczu.
Źródła kalorii: Węglowodany 98% · Tłuszcz 1% · Białko 1%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 142 kcal | 0,5 g | 34,6 g | 0,1 g |
| 1 szklanka, w plastrach | 132 g | 187 kcal | 0,7 g | 45,7 g | 0,1 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 142 kcal |
|---|---|
| Białko | 0,5 g |
| Węglowodany | 34,6 g |
| w tym cukry | 0,5 g |
| Błonnik | 5,1 g |
| Tłuszcz | 0,1 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Sód | 15 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Surowe i gotowane taro ważą inaczej, ponieważ gotowanie zmienia zawartość wody, dlatego upewnij się, że zapisywana waga odpowiada postaci, w jakiej taro zostało zważone.
- Smażenie taro, np. w postaci chipsów czy placków, dodaje kalorie z wchłoniętego oleju.
- Potrawy z mlekiem kokosowym, masłem lub cukrem, takie jak desery z taro czy puree z taro, mają więcej kalorii niż taro po prostu ugotowane lub przygotowane na parze.
- Wielkość porcji ma duże znaczenie w przypadku skrobiowego korzenia, jakim jest taro – czubata porcja łatwo może być większa niż odmierzona szklanka.
Jak dokładnie to zapisać
- Waż taro po obraniu i ugotowaniu i zapisuj je jako taro gotowane, a nie surowe.
- Olej, mleko kokosowe, cukier i sosy zapisuj osobno, aby uwzględnić dodatkowe kalorie.
- Zrób zdjęcie potrawy z taro w BerryFit, aby szybko ją zapisać, a następnie dopasuj porcję do zmierzonej wagi.
Zapisz Taro (gotowane) w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Taro (gotowane) w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma szklanka gotowanego taro?
Jedna szklanka gotowanego taro w plastrach (132 g) ma 187 kcal, 45.7 g węglowodanów, 0.7 g białka i 0.1 g tłuszczu.
Czy taro zawiera dużo węglowodanów?
Tak, taro to produkt skrobiowy – 100 g gotowanego taro zawiera 34.6 g węglowodanów, które dostarczają większości jego kalorii. Ma też 5.1 g błonnika i 0.5 g cukru w 100 g.
Jak taro wypada pod względem kalorii w porównaniu z batatem?
Gotowane taro ma 142 kcal w 100 g, a pieczony batat 90 kcal w 100 g. Maniok ma więcej – 160 kcal w 100 g.
Czy taro zawiera dużo tłuszczu lub białka?
Nie, gotowane taro ma zaledwie 0.1 g tłuszczu i 0.5 g białka w 100 g, więc dostarcza ich bardzo niewiele.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Taro, cooked, without salt, FDC ID 168486); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
