Užkandžiai iki 400 kalorijų, 6 puslapis
Užkandžių receptai (151), kurių porcijoje ne daugiau kaip 400 kcal, su visa maistine verte.
Virtuvė
AmerikietiškaTurkiškaIndiška ir Pietų AzijosMeksikietiškaArtimųjų Rytų ir Šiaurės AfrikosKiniškaItališkaJaponiškaKorėjietiškaLotynų Amerikos ir KaribųAfrikietiškaPrancūziškaIspaniška ir portugališkaVietnamietiškaIndonezietiška ir malaizietiškaBritiška ir airiškaTailandietiškaGraikiškaTarptautinėRytų EuroposViduržemio jūrosPietryčių AzijosEuropietiška
Molletes369 kcal · 17 g baltymų30 min.
Naminis karštas sojų pienas201 kcal · 11 g baltymų520 min.
Naminis kefyras102 kcal · 8 g baltymų1 450 min.
Pan con tomate145 kcal · 4 g baltymų15 min.
Paneer tikka317 kcal · 18 g baltymų70 min.
Per naktį mirkytos avižos su uogomis312 kcal · 18 g baltymų10 min.
Pusryčių sumuštinis su kiaušiniu ir daržovėmis263 kcal · 17 g baltymų15 min.
Riešutų ir džiovintų vaisių mišinys (trail mix)172 kcal · 5 g baltymų22 min.
Skyras su uogomis168 kcal · 21 g baltymų11 min.
Skrebutis su žemės riešutų sviestu ir bananu230 kcal · 8 g baltymų8 min.
Som Tam (tailandietiškos žaliųjų papajų salotos)121 kcal · 5 g baltymų25 min.
Suja357 kcal · 38 g baltymų65 min.
Sunomono (japoniškos agurkų salotos)39 kcal · 1 g baltymų20 min.
Šumai292 kcal · 26 g baltymų55 min.
Šviežių vaisių salotos su žaliąja citrina ir mėtomis118 kcal · 2 g baltymų20 min.
Tamagoyaki198 kcal · 13 g baltymų22 min.
Tropinis mangų ir ananasų kokteilis160 kcal · 12 g baltymų5 min.
Troškinti vaisiai122 kcal · 1 g baltymų30 min.
Troškintos pupelės ant skrebučio315 kcal · 16 g baltymų40 min.
Turkiškai alyvuogių aliejuje troškinti gumbiniai salierai247 kcal · 6 g baltymų60 min.
Turkiškos baltųjų pupelių salotos (Piyaz)262 kcal · 13 g baltymų27 min.
Turkiškos burokėlių salotos su česnakiniu jogurtu135 kcal · 9 g baltymų60 min.
Turkiškos portulakų salotos su česnakiniu jogurtu97 kcal · 6 g baltymų15 min.
Uogų glotnučio dubenėlis292 kcal · 18 g baltymų10 min.