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흰 접시에 담긴 껍데기째 바지락과 다진 이탈리안 파슬리를 올린 스파게티, 접시 가장자리에 포크와 나이프가 놓여 있다.
사진: Flickr user: [2], retouched by AM · CC BY 2.0 · Wikimedia Commons

이탈리아 요리 · 점심 · 저녁

봉골레 파스타

Spaghetti alle vongole

달큰하고 바다 향 가득한 조개, 마늘, 화이트 와인 약간, 듬뿍 넣은 생 파슬리를 통밀 스파게티와 함께 버무렸습니다. 올리브유를 적당히만 사용한 가볍고 산뜻한 이탈리아 해산물 요리의 고전입니다.

준비
15분
조리
20분
총 시간
35분
분량
4
  • 보통
  • 유제품 프리
21%
1인분 기준416kcal21% (하루 2,000kcal 기준)
19g단백질
63g탄수화물
10g지방
8g식이섬유

칼로리 구성: 탄수화물 61% · 지방 21% · 단백질 18%

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재료

4인분
  • 껍데기째 1.2kg (살 약 200g)생 바지락(봉골레), 껍데기째
  • 건면 320g통밀 스파게티
  • 2큰술27 g엑스트라 버진 올리브유
  • 4쪽12 g마늘, 얇게 편 썬 것
  • 1/2작은술페페론치노 플레이크(고추 플레이크) (선택)
  • 1/2컵118 g드라이 화이트 와인
  • 가볍게 담아 1컵30 g이탈리안 파슬리, 다진 것
  • 3리터3,000 g파스타 삶을 물
  • 3/4작은술5 g파스타 물용 소금
  • 1/4작은술갓 간 후추
  • 곱게 간 것 1작은술레몬 제스트 (선택)

만드는 법

  1. 1

    바지락을 차가운 흐르는 물에 헹구고 문질러 모래와 이물질을 제거합니다.

  2. 2

    껍데기가 깨진 것이나 세게 두드려도 계속 벌어져 있는 것은 버립니다.

  3. 3

    큰 냄비에 물을 끓이고 소금을 넣습니다.

  4. 4

    스파게티를 넣고 가끔 저어 가며 포장지에 적힌 시간보다 2분 정도 짧게 삶습니다.

  5. 5

    파스타를 삶는 동안 크고 넓은 팬에 올리브유를 두르고 중약불로 데웁니다.

  6. 6

    마늘과 페페론치노 플레이크를 넣고 타지 않게 1~2분간 향이 날 때까지 약하게 볶습니다.

  7. 7

    불을 세게 올리고 바지락을 넣은 뒤 화이트 와인을 붓습니다.

  8. 8

    뚜껑을 덮고 팬을 흔들어 가며 바지락이 입을 벌릴 때까지 4~6분간 익힙니다.

  9. 9

    입을 벌리지 않은 바지락은 버립니다.

  10. 10

    파스타 삶은 물을 1/2컵 정도 덜어 둔 뒤 스파게티의 물기를 뺍니다.

  11. 11

    바지락 팬에 스파게티와 파슬리 절반을 넣습니다.

  12. 12

    센 불에서 1~2분간 버무리며 덜어 둔 면수를 조금씩 넣어 소스가 윤기 나고 면에 잘 감기도록 합니다.

  13. 13

    후추로 간을 하고 남은 파슬리와 레몬 제스트를 뿌립니다.

  14. 14

    바로 냅니다.

대체 재료, 보관 및 미리 만들기

대체 재료

  • 글루텐 프리로 만들려면 글루텐 프리 표시가 있는 스파게티를 사용하세요. 나머지 재료는 모두 원래 글루텐이 없습니다.
  • 알코올 없이 요리하고 싶다면 화이트 와인 대신 같은 양의 저염 생선 육수나 채소 육수에 레몬즙을 조금 짜 넣어 사용하세요.
  • 생 바지락을 구하기 어렵다면 통조림 바지락살을 물기를 빼서 사용하고, 마지막에 넣어 데워질 정도로만 섞어 주세요. 통조림 국물 일부를 와인 일부 대신 사용하면 좋습니다.
  • 클래식한 모양과 더 부드러운 식감을 원한다면 통밀 스파게티 대신 일반 스파게티나 링귀니를 사용하세요.

보관

다시 데우면 바지락이 질겨지므로 만들자마자 바로 먹는 것이 가장 좋습니다. 남았다면 바지락을 껍데기에서 분리해 2시간 이내에 뚜껑 있는 용기에 담아 냉장고에 넣고 1~2일 안에 드세요. 김이 날 정도로 뜨거워질 때까지 약하게 데우고, 냉동은 하지 마세요.

미리 만들기

마늘 썰기, 이탈리안 파슬리 다지기, 레몬 제스트 갈기는 몇 시간 전에 미리 해 두고 덮어서 냉장 보관할 수 있습니다. 살아 있는 바지락은 볼에 담아 젖은 천을 덮어 냉장고에 보관하고(물에 담그거나 밀폐 봉지에 넣지 마세요), 조리 직전에 껍데기를 문질러 씻으세요.

영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.

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알레르기 정보 및 영양 성분

함유: 글루텐연체동물아황산염

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전체 영양 정보
1인분 기준 (928g)100g당
칼로리416 kcal45 kcal
단백질18.9 g2 g
탄수화물62.9 g6.8 g
당류2.6 g0.3 g
식이섬유7.7 g0.8 g
지방9.7 g1 g
포화지방1.4 g0.2 g
나트륨778 mg84 mg

영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.

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