
멕시코 요리 · 점심 · 저녁
포요 아사도
Pollo asado
육즙 가득한 닭다리살을 오렌지, 라임, 아치오테로 만든 상큼한 양념에 재운 뒤, 스모키하고 벽돌빛이 돌 때까지 그릴에 구웠어요. 달콤한 구운 양파, 신선한 고수, 라임즙을 곁들여 드세요.
- 준비
- 75분
- 조리
- 20분
- 총 시간
- 95분
- 분량
- 4
칼로리 구성: 탄수화물 19% · 지방 32% · 단백질 49%
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재료
4인분- 900g(약 8조각)뼈와 껍질을 제거한 닭다리살(눈에 보이는 지방 제거)
- 1/2블록(50g)아치오테 페이스트
- 1/2컵120 g생오렌지즙
- 1/4컵60 g생라임즙
- 4쪽12 g마늘
- 1작은술말린 멕시칸 오레가노
- 1작은술커민 가루
- 1/2작은술후춧가루
- 1작은술6 g소금
- 1큰술14 g올리브유
- 큰 것 1개200 g흰 양파(두껍게 링 모양으로 썬 것)
- 1/4컵8 g고수(다진 것)
- 중간 크기 1개65 g라임(웨지 모양으로 썬 것)
만드는 법
- 1
아치오테 페이스트, 오렌지즙, 라임즙, 마늘, 오레가노, 커민, 후추, 소금을 블렌더에 넣고 곱게 갈아 주세요.
- 2
닭다리살을 볼이나 지퍼백에 넣고 양념을 부은 뒤 골고루 묻혀 주세요.
- 3
덮개를 덮어 냉장고에서 최소 1시간(최대 하룻밤) 재워 주세요.
- 4
그릴이나 그릴팬을 중강불로 달군 뒤 올리브유의 절반을 석쇠에 얇게 발라 주세요.
- 5
양파에 남은 올리브유를 발라 주세요.
- 6
닭고기를 양념에서 건져 여분의 양념을 털어내고, 남은 양념은 버려 주세요.
- 7
닭고기를 한 면당 5-6분씩 구워 겉이 그을리고 가장 두꺼운 부분이 74°C / 165°F가 될 때까지 속까지 익혀 주세요.
- 8
옆에서 양파도 한 면당 4-5분씩 부드럽고 살짝 그을릴 때까지 구워 주세요.
- 9
닭고기를 5분간 레스팅한 뒤 썰어 주세요.
- 10
구운 양파와 고수를 올리고 라임 웨지를 곁들여 짜 드세요.
대체 재료, 보관 및 미리 만들기
대체 재료
- 뼈와 껍질을 제거한 닭다리살 대신 뼈와 껍질이 있는 닭다리살을 사용하면 더 풍미가 진해집니다. 한 면당 몇 분씩 더 굽고 속 온도가 74 °C / 165 °F가 되었는지 확인하세요.
- 아치오테 페이스트를 구하기 어렵다면 파프리카 가루 1큰술, 아나토 가루 1작은술(또는 파프리카 가루 추가), 마늘 가루 1/2작은술, 식초 약간을 섞어 대신 사용하세요.
- 생오렌지즙과 생라임즙 대신 병에 든 사워 오렌지 주스(나랑하 아그리아)를 사용하면 더 전통적인 새콤한 맛을 낼 수 있습니다.
- 야외 그릴 대신 뜨겁게 달군 오븐 그릴(브로일러)을 사용해도 됩니다. 닭고기를 석쇠에 올려 열원에서 약 10 cm 떨어뜨린 뒤 겉이 그을리고 속까지 익을 때까지 구우세요.
보관
남은 닭고기와 양파는 2시간 이내에 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하고 3~4일 안에 드세요. 다시 데울 때는 김이 날 정도로 충분히 데우세요. 익힌 닭고기는 2~3개월까지 냉동 보관할 수 있지만, 고수와 라임은 낼 때 신선한 것으로 곁들이세요.
미리 만들기
양념은 최대 2일 전에 미리 갈아 두고 뚜껑을 덮어 냉장 보관하거나, 닭고기를 밀폐 봉지에 넣어 냉장고에서 하룻밤 재워 두세요. 양파는 하루 전에 썰어 뚜껑을 덮어 냉장 보관하세요.
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알레르기 정보 및 영양 성분
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전체 영양 정보
| 1인분 기준 (360g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 378 kcal | 105 kcal |
| 단백질 | 46.1 g | 12.8 g |
| 탄수화물 | 17.9 g | 5 g |
| 당류 | 5.7 g | 1.6 g |
| 식이섬유 | 2.8 g | 0.8 g |
| 지방 | 13.1 g | 3.6 g |
| 포화지방 | 3 g | 0.8 g |
| 나트륨 | 1,081 mg | 300 mg |
영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.





