
중동·북아프리카 요리 · 간식 · 점심
무하마라
محمرة
구운 붉은 파프리카, 볶은 호두, 새콤한 석류 당밀로 만든 스모키하고 새콤달콤한 시리아식 딥으로, 은은하게 매콤한 맛이 감돕니다. 올리브유를 1큰술만 사용한 가벼운 버전이지만 진하고 고소한 식감은 그대로 살렸습니다.
- 준비
- 20분
- 조리
- 25분
- 총 시간
- 45분
- 분량
- 6
칼로리 구성: 탄수화물 31% · 지방 60% · 단백질 9%
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재료
6인분- 큰 것 3개500 g빨간 파프리카
- 3/4컵75 g호두(반쪽)
- 1/2컵30 g통밀 생빵가루
- 1쪽마늘
- 1 1/2큰술30 g석류 당밀
- 1큰술15 g레몬즙
- 1작은술커민 가루
- 2작은술알레포 고춧가루(또는 굵은 고춧가루 1/2작은술)
- 1/2작은술소금
- 1큰술14 g엑스트라 버진 올리브유
- 2큰술5 g이탈리안 파슬리(다진 것, 장식용) (선택)
만드는 법
- 1
오븐 그릴을 강으로 예열하고 오븐 팬에 쿠킹 포일을 깝니다.
- 2
파프리카를 통째로 열원 가까이에 두고 5분마다 뒤집어 가며 15-20분간 껍질 전체가 까맣게 그을리고 부풀 때까지 굽습니다.
- 3
파프리카를 볼에 옮겨 단단히 덮은 뒤 10분간 두어 껍질이 잘 벗겨지도록 뜸을 들입니다.
- 4
그동안 기름을 두르지 않은 팬에 호두를 넣고 중불에서 자주 저어 가며 4-5분간 고소한 향이 날 때까지 볶은 뒤 접시에 덜어 식힙니다.
- 5
파프리카 껍질을 벗기고 꼭지, 씨, 즙은 버린 다음 키친타월로 과육의 물기를 닦아 냅니다.
- 6
푸드 프로세서에 호두, 빵가루, 마늘을 넣고 끊어 가며 돌려 곱게 다집니다.
- 7
파프리카, 석류 당밀, 레몬즙, 커민, 알레포 고춧가루, 소금을 넣고 끊어 가며 돌려 약간 입자가 남은 되직한 페이스트로 만듭니다.
- 8
푸드 프로세서를 돌리면서 올리브유를 조금씩 부어 섞일 정도로만 갈아 줍니다.
- 9
맛을 보고 필요하면 레몬즙이나 소금을 조금 더 넣어 간을 맞춥니다.
- 10
얕은 그릇에 담고 기호에 따라 파슬리를 뿌려 내거나, 밀폐 용기에 담아 냉장고에서 최대 4일까지 보관합니다.
대체 재료, 보관 및 미리 만들기
대체 재료
- 글루텐 프리로 만들려면 글루텐 프리 표시가 있는 빵으로 만든 빵가루를 사용하거나, 빵가루를 빼고 호두를 2큰술 더 넣으세요. 석류 당밀도 글루텐 프리 제품인지 확인하세요.
- 시간을 아끼려면 생 파프리카를 굽는 대신 구운 빨간 파프리카 병조림 340g(12oz)을 물기를 빼고 키친타월로 두드려 사용하세요.
- 석류 당밀을 구하기 어렵다면 꿀 1큰술(비건으로 만들려면 메이플 시럽)에 레몬즙 1/2큰술을 추가로 섞으면 비슷한 새콤달콤한 맛을 낼 수 있습니다.
- 견과류 없이 만들려면 호두 대신 구운 해바라기씨를 사용하세요.
보관
만든 후 2시간 이내에 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하고 4일 안에 드세요. 먹기 전에 잘 저어 주고, 맛이 밋밋하면 레몬즙을 조금 짜 넣으세요. 해동하면 질감이 묽어질 수 있어 냉동은 권장하지 않습니다.
미리 만들기
파프리카를 굽고 껍질을 벗기는 작업과 호두 굽기는 최대 2일 전에 미리 해 두고, 각각 뚜껑 있는 용기에 따로 담아 냉장 보관하세요. 완성된 딥은 냉장고에서 하룻밤 두면 더 맛있어집니다. 먹기 15분 전에 실온에 꺼내 두고, 파슬리는 내기 직전에 올리세요.
영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.
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알레르기 정보 및 영양 성분
함유: 글루텐견과류
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전체 영양 정보
| 1인분 기준 (113g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 154 kcal | 136 kcal |
| 단백질 | 3.6 g | 3.2 g |
| 탄수화물 | 13 g | 11.5 g |
| 당류 | 7.3 g | 6.5 g |
| 식이섬유 | 3.1 g | 2.7 g |
| 지방 | 11.1 g | 9.8 g |
| 포화지방 | 1.2 g | 1.1 g |
| 나트륨 | 223 mg | 197 mg |
영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.





