
한식 · 아침 · 점심 · 저녁
소고기 미역국
미역국 (Miyeok-guk)
부드러운 미역과 연한 살코기 소고기가 들어간 깔끔하고 든든한 국으로, 마늘, 참기름, 국간장으로 은은하게 간을 합니다. 담백하고 속을 따뜻하게 해 주며, 전통적으로 생일에 먹는 음식입니다.
- 준비
- 25분
- 조리
- 30분
- 총 시간
- 55분
- 분량
- 4
칼로리 구성: 탄수화물 19% · 지방 33% · 단백질 48%
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재료
4인분- 마른 것 20g (느슨하게 담아 1컵), 불려서 짠 후 약 180g건미역 (불린 후 무게 측정)
- 4컵950 g미역 불릴 찬물
- 7온스200 g소고기 살코기 (우둔살 또는 기름 손질한 양지)
- 2작은술9 g참기름
- 4쪽12 g다진 마늘
- 2큰술36 g국간장
- 7컵1,650 g국물용 물
- 1/4작은술, 기호에 따라소금 (선택)
만드는 법
- 1
큰 볼에 건미역 20g을 넣고 찬물 4컵을 부어 잠기게 합니다.
- 2
미역이 부드러워지고 크게 불어날 때까지 약 20분간 불립니다.
- 3
미역을 건져 흐르는 물에 깨끗이 헹군 뒤 물기를 꼭 짭니다. 무게는 약 180g이 됩니다.
- 4
불린 미역을 약 5cm 크기로 먹기 좋게 자릅니다.
- 5
소고기의 눈에 보이는 기름을 제거하고 먹기 좋은 크기로 얇게 썹니다.
- 6
큰 냄비에 참기름을 두르고 중불로 달굽니다.
- 7
소고기를 넣고 겉면에 붉은 기가 없어질 때까지 약 3분간 볶습니다.
- 8
미역과 마늘을 넣고 2분간 볶습니다.
- 9
국간장 1큰술을 넣고 섞습니다.
- 10
물 7컵을 붓고 센 불에서 끓입니다.
- 11
불을 줄이고 뚜껑을 살짝 연 채로 20~25분간 끓여 고기가 부드러워지고 국물 맛이 우러나게 합니다. 거품은 걷어 냅니다.
- 12
소고기가 최소 71 °C / 160 °F까지 속까지 완전히 익었는지 확인합니다.
- 13
맛을 보고 남은 국간장을 넣고, 필요할 때만 소금으로 간을 맞춥니다.
- 14
그릇에 담아 뜨겁게 내고, 원하면 밥을 곁들입니다.
대체 재료, 보관 및 미리 만들기
대체 재료
- 채식으로 만들려면 소고기 대신 얇게 썬 표고버섯이나 단단한 두부를 넣고, 물이나 다시마·버섯 육수를 사용하세요.
- 글루텐 프리로 만들려면 국간장 대신 글루텐 프리 표시가 있는 타마리 간장을 사용하세요.
- 국간장을 구하기 어렵다면 일반 진간장(연한 간장)을 사용하되, 덜 짜고 약간 더 달기 때문에 조금씩 넣어 간을 맞추세요.
- 소고기 대신 얇게 썬 닭가슴살을 넣거나, 조개나 홍합을 한 줌 넣어 전통 해물 미역국으로 끓여도 좋습니다. 조개류는 깨끗이 문질러 씻고, 껍데기가 깨졌거나 톡톡 두드려도 닫히지 않는 것은 버리며, 익힌 후에도 입을 벌리지 않는 것도 버리세요.
보관
남은 국은 식혀서 2시간 이내에 뚜껑 있는 용기에 담아 냉장 보관하고 3~4일 안에 드세요. 다시 데울 때는 김이 날 정도로 충분히 데웁니다. 냉동하면 최대 2~3개월 보관할 수 있지만, 해동 후 미역이 조금 더 물러질 수 있습니다.
미리 만들기
미역을 불려 헹군 뒤 썰어 두고 소고기도 썰어 두는 작업은 최대 하루 전에 미리 해 둘 수 있습니다. 둘 다 덮어서 냉장 보관하세요. 미역국은 다시 데워도 맛있으니 하루 전에 끓여 두었다가 데울 때 간을 맞춰도 좋습니다.
영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.
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알레르기 정보 및 영양 성분
함유: 대두글루텐참깨
포장 재료는 라벨에서 알레르기 유발 성분과 식단 적합 여부를 확인하세요.
전체 영양 정보
| 1인분 기준 (759g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 111 kcal | 15 kcal |
| 단백질 | 14.1 g | 1.9 g |
| 탄수화물 | 5.5 g | 0.7 g |
| 당류 | 0.4 g | 0.1 g |
| 식이섬유 | 0.4 g | 0.1 g |
| 지방 | 4.2 g | 0.6 g |
| 포화지방 | 1 g | 0.1 g |
| 나트륨 | 941 mg | 124 mg |
영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.





