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황금빛 마늘 오일에 꼬리가 달린 새우를 담고 다진 파슬리를 뿌려 갈색 토기 카수엘라에 낸 모습.
사진: Javier Lastras from España/Spain · CC BY 2.0 · Wikimedia Commons

스페인·포르투갈 요리 · 점심 · 저녁 · 간식

감바스 알 아히요 (마늘 새우)

Gambas al ajillo

통통한 새우를 향긋한 마늘 올리브오일에 지글지글 익히고, 고추와 훈제 파프리카, 셰리주를 살짝 더한 뒤 레몬과 파슬리로 마무리합니다. 스페인의 사랑받는 타파스를 기름은 훨씬 적게, 풍미는 그대로 살린 가벼운 버전입니다.

준비
15분
조리
8분
총 시간
23분
분량
4
  • 쉬움
  • 글루텐 프리
  • 유제품 프리
  • 저탄수화물
10%
1인분 기준191kcal10% (하루 2,000kcal 기준)
18g단백질
4g탄수화물
11g지방
0g식이섬유

칼로리 구성: 탄수화물 9% · 지방 54% · 단백질 37%

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재료

4인분
  • 500 g (약 1.1 lb)생새우 (껍질과 내장 제거)
  • 3큰술40 g엑스트라 버진 올리브오일
  • 6쪽30 g마늘 (얇게 저민 것)
  • 플레이크 1/2작은술 또는 작은 건고추 1개건고추 (긴디야) 또는 페퍼론치노 플레이크
  • 1/2작은술훈제 파프리카 가루 (피멘톤)
  • 2큰술30 g드라이 셰리주 (피노) (선택)
  • 1큰술15 g레몬즙
  • 2큰술8 g이탈리안 파슬리 (다진 것)
  • 1/4작은술소금

만드는 법

  1. 1

    새우는 키친타월로 물기를 닦고 소금으로 간한다.

  2. 2

    넓은 팬이나 토기 냄비(카수엘라)에 올리브오일을 붓고, 팬이 차가운 상태에서 저민 마늘과 고추를 넣는다.

  3. 3

    중약불에서 2~3분간 마늘이 연한 황금색이 될 때까지 데운다. 갈색이 되면 쓴맛이 나니 주의한다.

  4. 4

    불을 중강불로 올리고 새우를 겹치지 않게 한 겹으로 넣는다.

  5. 5

    아랫면이 분홍색이 될 때까지 1~2분 정도 익힌 뒤 뒤집는다.

  6. 6

    훈제 파프리카 가루를 뿌리고, 사용한다면 셰리주를 부어 1분 정도 보글보글 끓인다.

  7. 7

    새우가 분홍색으로 불투명해지고 살짝 탱탱해지며 속 온도가 63 °C / 145 °F에 이를 때까지 1~2분 정도 더 익힌다.

  8. 8

    팬을 불에서 내리고 레몬즙과 다진 파슬리를 넣어 섞는다.

  9. 9

    지글거릴 때 바로 내고, 마늘 오일을 새우 위에 끼얹어 낸다.

대체 재료, 보관 및 미리 만들기

대체 재료

  • 알코올 없이 요리하고 싶다면 드라이 셰리주 대신 같은 양의 저염 글루텐프리 치킨 또는 채소 육수에 셰리 식초 몇 방울을 더해 사용하세요.
  • 장보기를 간편하게 하려면 생새우 대신 냉동 깐 생새우를 사용하세요. 냉장고에서 하룻밤 해동한 뒤 물기를 아주 꼼꼼히 닦아 주세요.
  • 더 순하고 훈연 향이 덜한 맛을 원한다면 훈제 파프리카 가루 대신 스위트 파프리카 가루를 사용하세요.
  • 시간이 부족하다면 생마늘 대신 마늘 한 쪽당 시판 다진 마늘 1/2작은술을 사용하고, 타지 않도록 새우와 함께 넣으세요.

보관

다시 데운 새우는 금방 질겨지므로 바로 만들어 먹는 것이 가장 좋습니다. 남은 음식은 2시간 이내에 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하고 3일 이내에 드세요. 김이 날 정도로 뜨거워질 때까지 약하게 데우고, 냉동은 하지 마세요.

미리 만들기

새우 껍질과 내장을 제거하고 물기를 닦아 두기, 마늘 저미기, 파슬리 다지기는 하루 전까지 미리 해 둘 수 있습니다. 각각 덮어서 냉장 보관했다가 내기 직전에 조리하세요.

영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.

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알레르기 정보 및 영양 성분

함유: 갑각류아황산염

포장 재료는 라벨에서 알레르기 유발 성분과 식단 적합 여부를 확인하세요.

전체 영양 정보
1인분 기준 (149g)100g당
칼로리191 kcal128 kcal
단백질17.6 g11.8 g
탄수화물4.3 g2.9 g
당류0.2 g0.1 g
식이섬유0.4 g0.3 g
지방11.4 g7.7 g
포화지방1.7 g1.1 g
나트륨856 mg574 mg

영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.

BerryFit에 기록하기감바스 알 아히요 (마늘 새우) · 191 kcal
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