Valori nutriționale · Fructe
Calorii în Struguri
Strugurii au 69 kcal la 100 g, iar o porție de 1 cană (151 g) are 104 kcal. Aproape toate aceste calorii provin din carbohidrați, în mare parte zahăr natural, cu foarte puține grăsimi sau proteine.
Caloriile provin din: Carbohidrați 94% · Grăsimi 2% · Proteine 4%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 69 kcal | 0,7 g | 18,1 g | 0,2 g |
| 1 cană | 151 g | 104 kcal | 1,1 g | 27,3 g | 0,2 g |
| 10 boabe de struguri | 49 g | 34 kcal | 0,4 g | 8,9 g | 0,1 g |
| 1 porție (126 g) | 126 g | 87 kcal | 0,9 g | 22,8 g | 0,2 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 69 kcal |
|---|---|
| Proteine | 0,7 g |
| Carbohidrați | 18,1 g |
| din care zaharuri | 15,5 g |
| Fibre | 0,9 g |
| Grăsimi | 0,2 g |
| din care saturate | 0,1 g |
| Sodiu | 2 mg |
Ce influențează caloriile
- Mărimea boabelor variază mult, așa că numărarea lor oferă o estimare mai aproximativă decât cântărirea.
- Stafidele sunt struguri uscați și, pentru că apa a fost eliminată, au mult mai multe calorii la aceeași greutate.
- Sucul de struguri concentrează zahărul și pierde o mare parte din fibre, așa că un pahar are de obicei mai multe calorii decât o mână de struguri întregi.
- Strugurii congelați au aceleași calorii ca cei proaspeți la aceeași greutate, dar se mănâncă ușor câte un bol întreg, așa că porțiile tind să crească.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește strugurii după ce i-ai scos de pe ciorchine, deoarece codițele adaugă greutate, dar nu le mănânci.
- Înregistrează strugurii proaspeți ca struguri cruzi, iar stafidele, sucul sau strugurii din deserturi ca alimente separate.
- În BerryFit, fă o poză bolului cu struguri și ajustează porția în funcție de cât ai mâncat de fapt.
Înregistrează Struguri în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Struguri în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii au 10 boabe de struguri?
Zece boabe de struguri (49 g) au aproximativ 34 kcal. Boabele mai mari sau mai mici pot modifica puțin această valoare.
Câți carbohidrați au strugurii?
Strugurii au 18,1 g de carbohidrați la 100 g, dintre care 15,5 g zahăr și 0,9 g fibre. O cană are 27,3 g de carbohidrați.
Strugurii roșii și cei albi au calorii diferite?
Aceste valori se aplică atât strugurilor roșii, cât și celor albi, deoarece caloriile lor sunt foarte asemănătoare. Diferențele dintre soiuri sunt mici comparativ cu diferențele de mărime a porției.
Cum se compară strugurii cu alte fructe în privința caloriilor?
Cu 69 kcal la 100 g, strugurii sunt apropiați de guava, care are 68, și puțin peste mere și cireșe, cu câte 63. Kiwi are 61, iar mango 60 la 100 g.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Grapes, red or green (European type, such as Thompson seedless), raw, FDC ID 174683); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
