Wartości odżywcze · Owoce
Kalorie: Winogrona
Winogrona mają 69 kcal w 100 g, a porcja 1 szklanki (151 g) to 104 kcal. Niemal cała ich kaloryczność pochodzi z węglowodanów, głównie naturalnych cukrów, przy bardzo niewielkiej ilości tłuszczu i białka.
Źródła kalorii: Węglowodany 94% · Tłuszcz 2% · Białko 4%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 69 kcal | 0,7 g | 18,1 g | 0,2 g |
| 1 szklanka | 151 g | 104 kcal | 1,1 g | 27,3 g | 0,2 g |
| 10 winogron | 49 g | 34 kcal | 0,4 g | 8,9 g | 0,1 g |
| 1 porcja (126 g) | 126 g | 87 kcal | 0,9 g | 22,8 g | 0,2 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 69 kcal |
|---|---|
| Białko | 0,7 g |
| Węglowodany | 18,1 g |
| w tym cukry | 15,5 g |
| Błonnik | 0,9 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| w tym nasycone | 0,1 g |
| Sód | 2 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Winogrona bardzo różnią się wielkością, dlatego liczenie owoców daje mniej dokładny wynik niż ważenie.
- Rodzynki to suszone winogrona – po odparowaniu wody w tej samej wadze kryje się znacznie więcej kalorii.
- Sok winogronowy zawiera skoncentrowany cukier i mało błonnika, więc szklanka soku ma zwykle więcej kalorii niż garść całych winogron.
- Mrożone winogrona mają tyle samo kalorii co świeże przy tej samej wadze, ale łatwo zjeść ich całą miskę, więc porcje często rosną.
Jak dokładnie to zapisać
- Waż winogrona po oderwaniu od gałązek – szypułki zwiększają wagę, a ich nie jesz.
- Świeże winogrona zapisuj jako surowe owoce, a rodzynki, sok czy winogrona w deserach jako osobne pozycje.
- W BerryFit zrób zdjęcie miski z winogronami i dopasuj porcję do tego, ile faktycznie zjadłeś.
Zapisz Winogrona w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Winogrona w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma 10 winogron?
Dziesięć winogron (49 g) to około 34 kcal. Większe lub mniejsze owoce mogą nieco zmienić ten wynik.
Ile węglowodanów mają winogrona?
Winogrona zawierają 18,1 g węglowodanów w 100 g, w tym 15,5 g cukru i 0,9 g błonnika. Szklanka winogron to 27,3 g węglowodanów.
Czy czerwone i zielone winogrona różnią się kalorycznością?
Podane wartości dotyczą zarówno czerwonych, jak i zielonych winogron, bo ich kaloryczność jest bardzo podobna. Różnice między odmianami są niewielkie w porównaniu z różnicami w wielkości porcji.
Jak winogrona wypadają pod względem kalorii na tle innych owoców?
Z 69 kcal w 100 g winogrona są blisko guawy (68 kcal) i mają nieco więcej niż jabłka i czereśnie (po 63 kcal). Kiwi ma 61 kcal, a mango 60 kcal w 100 g.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Grapes, red or green (European type, such as Thompson seedless), raw, FDC ID 174683); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
