Informação nutricional · Frutas
Calorias de Uva
A uva tem 69 kcal por 100 g, e uma porção de 1 xícara (151 g) tem 104 kcal. Quase todas essas calorias vêm dos carboidratos, principalmente do açúcar natural da fruta, com pouquíssima gordura ou proteína.
As calorias vêm de: Carboidratos 94% · Gorduras 2% · Proteínas 4%
Porções comuns
| Porção | Peso | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 69 kcal | 0,7 g | 18,1 g | 0,2 g |
| 1 xícara | 151 g | 104 kcal | 1,1 g | 27,3 g | 0,2 g |
| 10 uvas | 49 g | 34 kcal | 0,4 g | 8,9 g | 0,1 g |
| 1 porção (126 g) | 126 g | 87 kcal | 0,9 g | 22,8 g | 0,2 g |
Informação nutricional completa (Por 100 g)
| Calorias | 69 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 0,7 g |
| Carboidratos | 18,1 g |
| dos quais açúcares | 15,5 g |
| Fibras | 0,9 g |
| Gorduras | 0,2 g |
| das quais saturadas | 0,1 g |
| Sódio | 2 mg |
O que altera as calorias
- O tamanho das uvas varia bastante, então contar as unidades dá uma estimativa menos precisa do que pesá-las.
- A uva-passa é a uva desidratada e, como a água é removida, concentra muito mais calorias no mesmo peso.
- O suco de uva concentra o açúcar e perde boa parte das fibras, por isso um copo costuma ter mais calorias do que um punhado de uvas inteiras.
- A uva congelada tem as mesmas calorias da fresca no mesmo peso, mas é fácil comer uma tigela inteira, então as porções tendem a aumentar.
Dicas para registrar com precisão
- Pese as uvas depois de tirá-las do cacho, já que o talo aumenta o peso, mas não é consumido.
- Registre uvas frescas como uva crua, e registre uva-passa, suco ou uvas em sobremesas como itens separados.
- No BerryFit, tire uma foto da sua tigela de uvas e ajuste a porção de acordo com o que você realmente comeu.
Registre Uva em segundos
Tire uma foto da sua refeição ou busque Uva no BerryFit para acompanhar calorias e macros de acordo com a sua meta diária.
Perguntas frequentes
Quantas calorias têm 10 uvas?
Dez uvas (49 g) têm cerca de 34 kcal. Uvas maiores ou menores podem alterar um pouco esse valor.
Quantos carboidratos tem a uva?
A uva tem 18,1 g de carboidratos por 100 g, incluindo 15,5 g de açúcar e 0,9 g de fibras. Uma xícara tem 27,3 g de carboidratos.
Uva roxa e uva verde têm calorias diferentes?
Esses valores valem tanto para a uva roxa quanto para a verde, já que as calorias são muito parecidas. As diferenças entre as variedades são pequenas em comparação com as diferenças no tamanho da porção.
Como a uva se compara a outras frutas em calorias?
Com 69 kcal por 100 g, a uva fica próxima da goiaba, com 68, e um pouco acima da maçã e da cereja, com 63 cada. O kiwi tem 61 e a manga tem 60 por 100 g.
Alimentos semelhantes
Calorias dos alimentos mais comunsValores por 100 g do USDA FoodData Central (Grapes, red or green (European type, such as Thompson seedless), raw, FDC ID 174683); as porções usam os pesos de referência do USDA. Os alimentos reais variam conforme a variedade, o ponto de maturação e o preparo.
O texto desta página foi escrito com a ajuda de IA (Claude, da Anthropic) e conferido com os números em uma revisão separada. Os números em si vêm exclusivamente do USDA.
