Διατροφικά στοιχεία · Φρούτα
Θερμίδες σε Σταφύλια
Τα σταφύλια έχουν 69 kcal ανά 100 γρ., ενώ ένα φλιτζάνι (151 γρ.) έχει 104 kcal. Σχεδόν όλες αυτές οι θερμίδες προέρχονται από υδατάνθρακες, κυρίως φυσικά σάκχαρα, με ελάχιστο λίπος ή πρωτεΐνη.
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 94% · Λιπαρά 2% · Πρωτεΐνη 4%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 69 kcal | 0,7 γρ. | 18,1 γρ. | 0,2 γρ. |
| 1 φλιτζάνι | 151 γρ. | 104 kcal | 1,1 γρ. | 27,3 γρ. | 0,2 γρ. |
| 10 ρώγες | 49 γρ. | 34 kcal | 0,4 γρ. | 8,9 γρ. | 0,1 γρ. |
| 1 μερίδα (126 γρ.) | 126 γρ. | 87 kcal | 0,9 γρ. | 22,8 γρ. | 0,2 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 69 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 0,7 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 18,1 γρ. |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 15,5 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 0,9 γρ. |
| Λιπαρά | 0,2 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 0,1 γρ. |
| Νάτριο | 2 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Το μέγεθος των ρωγών διαφέρει πολύ, οπότε το μέτρημα δίνει πιο πρόχειρη εκτίμηση από το ζύγισμα.
- Οι σταφίδες είναι αποξηραμένα σταφύλια και, επειδή έχει αφαιρεθεί το νερό, έχουν πολύ περισσότερες θερμίδες για το ίδιο βάρος.
- Ο χυμός σταφυλιού συμπυκνώνει τα σάκχαρα και χάνει μεγάλο μέρος των φυτικών ινών, έτσι ένα ποτήρι έχει συνήθως περισσότερες θερμίδες από μια χούφτα ολόκληρες ρώγες.
- Τα κατεψυγμένα σταφύλια έχουν τις ίδιες θερμίδες με τα φρέσκα ανά βάρος, αλλά τρώγονται εύκολα με το μπολ, οπότε οι μερίδες τείνουν να μεγαλώνουν.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Ζυγίστε τις ρώγες αφού τις βγάλετε από το κοτσάνι, γιατί το κοτσάνι προσθέτει βάρος αλλά δεν τρώγεται.
- Καταγράψτε τα φρέσκα σταφύλια ως ωμά σταφύλια και τις σταφίδες, τον χυμό ή τα σταφύλια σε γλυκά ως ξεχωριστές καταχωρίσεις.
- Στο BerryFit, φωτογραφίστε το μπολ με τα σταφύλια και προσαρμόστε τη μερίδα ώστε να ταιριάζει με όσα φάγατε πραγματικά.
Καταγράψτε Σταφύλια σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Σταφύλια στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχουν 10 ρώγες σταφύλι;
Δέκα ρώγες (49 γρ.) έχουν περίπου 34 kcal. Μεγαλύτερες ή μικρότερες ρώγες θα αλλάξουν λίγο αυτή την τιμή.
Πόσους υδατάνθρακες έχουν τα σταφύλια;
Τα σταφύλια έχουν 18,1 γρ. υδατάνθρακες ανά 100 γρ., από τους οποίους 15,5 γρ. σάκχαρα και 0,9 γρ. φυτικές ίνες. Ένα φλιτζάνι έχει 27,3 γρ. υδατάνθρακες.
Έχουν διαφορετικές θερμίδες τα κόκκινα και τα λευκά σταφύλια;
Αυτές οι τιμές αφορούν τόσο τα κόκκινα όσο και τα λευκά σταφύλια, καθώς οι θερμίδες τους είναι πολύ παρόμοιες. Οι διαφορές μεταξύ ποικιλιών είναι μικρές σε σύγκριση με τις διαφορές στο μέγεθος της μερίδας.
Πώς συγκρίνονται τα σταφύλια με άλλα φρούτα σε θερμίδες;
Με 69 kcal ανά 100 γρ., τα σταφύλια είναι κοντά στη γκουάβα με 68 και λίγο πάνω από τα μήλα και τα κεράσια με 63 το καθένα. Το ακτινίδιο έχει 61 και το μάνγκο 60 ανά 100 γρ.
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Grapes, red or green (European type, such as Thompson seedless), raw, FDC ID 174683). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.
