Valori nutrizionali · Frutta
Calorie di Pomelo
Il pomelo crudo ha 38 kcal per 100 g, e una porzione da 1 tazza di spicchi (190 g) ne apporta 72. Quasi tutte queste calorie provengono dai carboidrati, con 9,6 g di carboidrati per 100 g, pochissime proteine e grassi praticamente assenti.
Provenienza delle calorie: Carboidrati 92% · Grassi 0% · Proteine 8%
Porzioni comuni
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 38 kcal | 0,8 g | 9,6 g | 0 g |
| 1 tazza, spicchi | 190 g | 72 kcal | 1,4 g | 18,3 g | 0,1 g |
| 1 pomelo (senza buccia) | 609 g | 231 kcal | 4,6 g | 58,6 g | 0,2 g |
Valori nutrizionali completi (Per 100 g)
| Calorie | 38 kcal |
|---|---|
| Proteine | 0,8 g |
| Carboidrati | 9,6 g |
| Fibre | 1 g |
| Grassi | 0 g |
| Sodio | 1 mg |
Cosa fa variare le calorie
- Un pomelo intero è composto in gran parte da buccia spessa e albedo, quindi pesarlo prima di sbucciarlo fa sembrare la porzione molto più grande di quella che mangi davvero.
- I pomeli variano molto di dimensioni, quindi le calorie di un frutto intero dipendono molto da quanto è grande.
- Zucchero, miele, salse di peperoncino e zucchero o sciroppo, spesso usati in alcune macedonie e spuntini, aggiungono le proprie calorie a quelle del frutto.
- La scorza di pomelo candita è un alimento diverso dalla polpa fresca, perché lo zucchero usato per prepararla aggiunge parecchie calorie.
Consigli per registrarlo con precisione
- Sbuccia il pomelo ed elimina le membrane che non mangi, poi pesa solo gli spicchi commestibili per una registrazione più precisa.
- Quando registri il frutto fresco scegli una voce di pomelo crudo, e registra zucchero, salse o condimenti come voci separate.
- Scatta una foto della tua ciotola in BerryFit per registrarla in un attimo, poi correggi la porzione se hai pesato gli spicchi.
Registra Pomelo in pochi secondi
Scatta una foto del tuo pasto o cerca Pomelo in BerryFit per monitorare calorie e macronutrienti rispetto al tuo obiettivo giornaliero.
Domande frequenti
Quante calorie ha un pomelo intero?
Un pomelo senza buccia, del peso di 609 g, ha 231 kcal. I frutti più grandi o più piccoli avranno valori diversi, quindi pesare la polpa sbucciata dà una stima migliore.
Quante calorie ha una tazza di pomelo?
Una porzione da 1 tazza di spicchi di pomelo (190 g) ha 72 kcal, con 18,3 g di carboidrati, 1,4 g di proteine e 0,1 g di grassi.
Il pomelo è ricco di carboidrati?
Le calorie del pomelo provengono soprattutto dai carboidrati, 9,6 g per 100 g, di cui 1 g di fibre. Come la maggior parte della frutta fresca, contiene poche proteine e quasi nessun grasso.
Quante calorie ha il pomelo rispetto ad altri frutti?
Con 38 kcal per 100 g, il pomelo è in una fascia simile al melone cantalupo, con 34, e alla pesca o alla pera asiatica, con 42 kcal per 100 g.
Alimenti simili
Calorie degli alimenti più comuniValori per 100 g da USDA FoodData Central (Pummelo, raw, FDC ID 167754); le porzioni si basano sui pesi di riferimento USDA. Gli alimenti reali variano in base a varietà, grado di maturazione e preparazione.
Il testo di questa pagina è stato scritto con l'aiuto dell'IA (Claude di Anthropic) e verificato rispetto ai valori numerici in una revisione separata. I valori numerici provengono esclusivamente da USDA.
