Valori nutrizionali · Frutta
Calorie di Anguria
L'anguria ha 30 kcal per 100 g e 1 tazza di anguria a cubetti (152 g) ne ha 46. Quasi tutte queste calorie provengono dai carboidrati, soprattutto zuccheri naturali: 7,6 g di carboidrati per 100 g, con appena 0,6 g di proteine e 0,2 g di grassi.
Provenienza delle calorie: Carboidrati 88% · Grassi 5% · Proteine 7%
Porzioni comuni
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 30 kcal | 0,6 g | 7,6 g | 0,2 g |
| 1 tazza, a cubetti | 152 g | 46 kcal | 0,9 g | 11,5 g | 0,2 g |
| 1 fetta (1/16 del frutto) | 286 g | 86 kcal | 1,7 g | 21,6 g | 0,4 g |
| 10 palline di anguria | 122 g | 37 kcal | 0,7 g | 9,2 g | 0,2 g |
Valori nutrizionali completi (Per 100 g)
| Calorie | 30 kcal |
|---|---|
| Proteine | 0,6 g |
| Carboidrati | 7,6 g |
| di cui zuccheri | 6,2 g |
| Fibre | 0,4 g |
| Grassi | 0,2 g |
| di cui saturi | 0 g |
| Sodio | 1 mg |
Cosa fa variare le calorie
- La porzione è il fattore più importante, perché fette e spicchi variano molto di peso: una sola fetta (1/16 del frutto) pesa 286 g.
- Pesare la fetta con la buccia sovrastima la quantità che mangi, dato che la buccia di solito si scarta.
- Con il succo d'anguria o i frullati è facile consumare più frutta di quanta ne mangeresti intera, e l'eventuale zucchero o sciroppo aggiunto porta altre calorie.
- Condimenti e abbinamenti come zucchero, miele o feta cambiano le calorie totali di un piatto a base di anguria.
Consigli per registrarlo con precisione
- Pesa la polpa dopo aver tolto la buccia, oppure pesa la fetta intera prima e la buccia dopo, così registri solo quello che hai mangiato.
- Scegli la porzione che corrisponde a quello che hai mangiato, come 1 tazza a cubetti (46 kcal) o 10 palline di anguria (37 kcal), invece di andare a occhio con le fette.
- Scatta una foto della tua macedonia o insalata con BerryFit, poi regola la porzione e aggiungi a parte eventuali condimenti.
Registra Anguria in pochi secondi
Scatta una foto del tuo pasto o cerca Anguria in BerryFit per monitorare calorie e macronutrienti rispetto al tuo obiettivo giornaliero.
Domande frequenti
Quante calorie ha una fetta di anguria?
Una fetta pari a 1/16 del frutto pesa circa 286 g e ha 86 kcal. Fette più grandi o più piccole cambiano questo valore, quindi pesarla è il modo migliore per una stima precisa.
L'anguria contiene molti zuccheri?
L'anguria ha 6,2 g di zuccheri per 100 g, che costituiscono la maggior parte dei suoi 7,6 g di carboidrati. Essendo composta soprattutto da acqua, il totale resta di 30 kcal per 100 g.
Quanti carboidrati ci sono in una tazza di anguria?
Una tazza di anguria a cubetti (152 g) contiene 11,5 g di carboidrati, oltre a 0,9 g di proteine e 0,2 g di grassi.
Come si confronta l'anguria con altri frutti per calorie?
Con 30 kcal per 100 g, l'anguria è simile al lime (30) e alle fragole (32), leggermente sotto il melone cantalupo (34) e sotto la pesca (42).
Alimenti simili
Calorie degli alimenti più comuniValori per 100 g da USDA FoodData Central (Watermelon, raw, FDC ID 167765); le porzioni si basano sui pesi di riferimento USDA. Gli alimenti reali variano in base a varietà, grado di maturazione e preparazione.
Il testo di questa pagina è stato scritto con l'aiuto dell'IA (Claude di Anthropic) e verificato rispetto ai valori numerici in una revisione separata. I valori numerici provengono esclusivamente da USDA.
