Valori nutrizionali · Frutta
Calorie di Datteri
I datteri (Deglet Noor) hanno 282 kcal per 100 g e un dattero denocciolato (7,1 g) ne apporta circa 20. Quasi tutte queste calorie provengono dai carboidrati, soprattutto zuccheri naturali, con pochissime proteine e grassi.
Provenienza delle calorie: Carboidrati 96% · Grassi 1% · Proteine 3%
Porzioni comuni
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 282 kcal | 2,5 g | 75 g | 0,4 g |
| 1 dattero, denocciolato | 7,1 g | 20 kcal | 0,2 g | 5,3 g | 0 g |
| 1 tazza, a pezzetti | 147 g | 415 kcal | 3,6 g | 110,3 g | 0,6 g |
Valori nutrizionali completi (Per 100 g)
| Calorie | 282 kcal |
|---|---|
| Proteine | 2,5 g |
| Carboidrati | 75 g |
| di cui zuccheri | 63,4 g |
| Fibre | 8 g |
| Grassi | 0,4 g |
| di cui saturi | 0 g |
| Sodio | 2 mg |
Cosa fa variare le calorie
- La dimensione dei datteri varia molto a seconda della varietà: quelli più grandi, come i Medjool, apportano più calorie per frutto rispetto a un piccolo Deglet Noor, anche se i valori per grammo sono simili.
- Pesare i datteri con il nocciolo fa sovrastimare la parte edibile, perché il nocciolo non ha calorie ma aggiunge peso.
- I datteri farciti con crema di frutta secca, formaggio o noci, oppure ricoperti di cioccolato, aggiungono le calorie di ripieni e coperture.
- I datteri a pezzetti si compattano molto in una tazza, ed è per questo che 1 tazza arriva a 415 kcal.
Consigli per registrarlo con precisione
- Pesa i datteri dopo averli denocciolati, oppure contali e registrali a pezzo usando la porzione denocciolata.
- Registra ripieni, coperture e sciroppi come voci separate, così da non dimenticarli.
- Su BerryFit, scatta una foto ai tuoi datteri e regola il numero o il peso perché la voce corrisponda a ciò che hai mangiato.
Registra Datteri in pochi secondi
Scatta una foto del tuo pasto o cerca Datteri in BerryFit per monitorare calorie e macronutrienti rispetto al tuo obiettivo giornaliero.
Domande frequenti
Quante calorie ha un dattero?
Un dattero Deglet Noor denocciolato (7,1 g) ha circa 20 kcal, con 5,3 g di carboidrati e 0,2 g di proteine. Le varietà più grandi ne hanno di più per frutto.
Quanto zucchero contengono i datteri?
I datteri contengono 63,4 g di zuccheri per 100 g, su 75 g di carboidrati totali. Forniscono anche 8 g di fibre per 100 g.
I datteri sono più calorici di altra frutta secca?
Si collocano a metà: i datteri hanno 282 kcal per 100 g, contro 299 dell'uvetta, 249 dei fichi secchi e 240 delle prugne secche. Le bacche di goji essiccate sono più caloriche, con 349.
I datteri contengono grassi o proteine?
Pochissimi: 100 g di datteri contengono 2,5 g di proteine e 0,4 g di grassi. Quasi tutte le loro calorie provengono dai carboidrati.
Alimenti simili
Calorie degli alimenti più comuniValori per 100 g da USDA FoodData Central (Dates, deglet noor, FDC ID 171726); le porzioni si basano sui pesi di riferimento USDA. Gli alimenti reali variano in base a varietà, grado di maturazione e preparazione.
Il testo di questa pagina è stato scritto con l'aiuto dell'IA (Claude di Anthropic) e verificato rispetto ai valori numerici in una revisione separata. I valori numerici provengono esclusivamente da USDA.
