Valori nutrizionali · Frutta
Calorie di Fichi secchi
I fichi secchi hanno 249 kcal per 100 g e un fico secco (8,4 g) ne apporta circa 21. Quasi tutte queste calorie provengono dai carboidrati: 63,9 g per 100 g, di cui 47,9 g di zuccheri e 9,8 g di fibre. Proteine e grassi sono entrambi scarsi, con 3,3 g e 0,9 g per 100 g.
Provenienza delle calorie: Carboidrati 92% · Grassi 3% · Proteine 5%
Porzioni comuni
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 249 kcal | 3,3 g | 63,9 g | 0,9 g |
| 1 fico secco | 8,4 g | 21 kcal | 0,3 g | 5,4 g | 0,1 g |
| 1 tazza | 149 g | 371 kcal | 4,9 g | 95,2 g | 1,4 g |
Valori nutrizionali completi (Per 100 g)
| Calorie | 249 kcal |
|---|---|
| Proteine | 3,3 g |
| Carboidrati | 63,9 g |
| di cui zuccheri | 47,9 g |
| Fibre | 9,8 g |
| Grassi | 0,9 g |
| Sodio | 10 mg |
Cosa fa variare le calorie
- L'essiccazione elimina l'acqua, quindi i fichi secchi sono molto più calorici per grammo rispetto a quelli freschi.
- Le dimensioni dei fichi variano molto tra varietà e marche, perciò le calorie di un singolo frutto possono essere superiori o inferiori alle 21 tipiche.
- I fichi secchi zuccherati, ricoperti di zucchero o sciroppati apportano calorie in più dovute agli zuccheri aggiunti.
- Essendo piccoli e dolci, è facile mangiarne parecchi di fila: una tazza intera arriva a 371 kcal.
Consigli per registrarlo con precisione
- Pesa i fichi secchi con una bilancia da cucina invece di contarli, perché le dimensioni dei singoli frutti variano.
- Controlla sulla confezione se ci sono zuccheri aggiunti o rivestimenti e, se i tuoi fichi sono zuccherati, registra un prodotto corrispondente.
- Su BerryFit registra i fichi secchi in grammi o a pezzo e aggiungi come voci separate frutta secca, formaggio o miele con cui li abbini.
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Scatta una foto del tuo pasto o cerca Fichi secchi in BerryFit per monitorare calorie e macronutrienti rispetto al tuo obiettivo giornaliero.
Domande frequenti
Quante calorie ha un fico secco?
Un fico secco di circa 8,4 g ha circa 21 kcal. I fichi più grandi ne hanno di più, quindi pesarli è il modo più preciso per calcolarle.
Quante calorie ha una tazza di fichi secchi?
Una tazza di fichi secchi (149 g) ha circa 371 kcal, con 95,2 g di carboidrati, 4,9 g di proteine e 1,4 g di grassi.
I fichi secchi contengono molti zuccheri?
I fichi secchi contengono 47,9 g di zuccheri per 100 g, che costituiscono la maggior parte dei loro carboidrati. Forniscono inoltre 9,8 g di fibre per 100 g.
I fichi secchi hanno più calorie di altra frutta essiccata?
Con 249 kcal per 100 g, i fichi secchi sono simili alle albicocche secche (241) e alle prugne secche (240). Sono invece meno calorici dei datteri (282), dell'uvetta di Corinto (290) e dell'uvetta (299).
Alimenti simili
Calorie degli alimenti più comuniValori per 100 g da USDA FoodData Central (Figs, dried, uncooked, FDC ID 746768); le porzioni si basano sui pesi di riferimento USDA. Gli alimenti reali variano in base a varietà, grado di maturazione e preparazione.
Il testo di questa pagina è stato scritto con l'aiuto dell'IA (Claude di Anthropic) e verificato rispetto ai valori numerici in una revisione separata. I valori numerici provengono esclusivamente da USDA.
