Valori nutrizionali · Legumi, frutta secca e semi
Calorie di Noci di macadamia
Le noci di macadamia hanno 718 kcal per 100 g, e una porzione da 1 oz (circa 10-12 noci, 28,4 g) ne apporta 204. Quasi tutte queste calorie provengono dai grassi: 75,8 g di grassi per 100 g, contro 13,8 g di carboidrati e 7,9 g di proteine.
Provenienza delle calorie: Carboidrati 7% · Grassi 89% · Proteine 4%
Porzioni comuni
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 718 kcal | 7,9 g | 13,8 g | 75,8 g |
| 1 oz (10-12 noci) | 28,4 g | 204 kcal | 2,2 g | 3,9 g | 21,5 g |
| 1 tazza, intere o a metà | 134 g | 962 kcal | 10,6 g | 18,5 g | 101,5 g |
Valori nutrizionali completi (Per 100 g)
| Calorie | 718 kcal |
|---|---|
| Proteine | 7,9 g |
| Carboidrati | 13,8 g |
| di cui zuccheri | 4,6 g |
| Fibre | 8,6 g |
| Grassi | 75,8 g |
| di cui saturi | 12,1 g |
| Sodio | 5 mg |
Cosa fa variare le calorie
- La frutta secca tostata nell'olio ne assorbe una parte, quindi le macadamia tostate in olio contengono un po' più di grassi e calorie di quelle crude.
- Le coperture come cioccolato, glassa al miele o confettatura aggiungono zuccheri e calorie oltre a quelle della noce.
- Dato che le noci sono piccole e molto caloriche, le porzioni crescono in fretta: una manciata presa senza pensarci può superare facilmente la porzione da 1 oz.
- Le macadamia salate o tostate a secco restano vicine a quelle crude per calorie, perché la tostatura a secco elimina soprattutto un po' di umidità senza aggiungere grassi.
Consigli per registrarlo con precisione
- Pesa la frutta secca con una bilancia da cucina invece di contare le noci o stimare a manciate: anche poche noci in più cambiano sensibilmente il totale.
- Registra la versione che hai mangiato davvero: cruda, tostata a secco, tostata in olio o ricoperta, e aggiungi a parte cioccolato o glassa se non trovi una voce corrispondente.
- Scatta una foto del tuo spuntino o piatto in BerryFit per registrarlo in un attimo, poi regola i grammi in base a quanto hai pesato.
Registra Noci di macadamia in pochi secondi
Scatta una foto del tuo pasto o cerca Noci di macadamia in BerryFit per monitorare calorie e macronutrienti rispetto al tuo obiettivo giornaliero.
Domande frequenti
Quante calorie hanno 10 noci di macadamia?
Una porzione da 1 oz corrisponde a circa 10-12 noci di macadamia e apporta 204 kcal. Le dimensioni delle noci variano, quindi pesarle ti dà il valore più preciso.
Quante calorie ha una tazza di noci di macadamia?
Una tazza di noci di macadamia intere o a metà (134 g) ha 962 kcal, con 101,5 g di grassi, 18,5 g di carboidrati e 10,6 g di proteine.
Le noci di macadamia sono più caloriche di altra frutta secca?
Sì, con 718 kcal per 100 g superano pinoli (673), noci (654), nocciole (628) e arachidi tostate a secco (587). Il motivo principale è l'alto contenuto di grassi.
Le noci di macadamia hanno pochi carboidrati?
Ne hanno relativamente pochi: 13,8 g di carboidrati per 100 g, di cui 8,6 g di fibre e 4,6 g di zuccheri. La maggior parte delle calorie proviene dai grassi.
Alimenti simili
Calorie degli alimenti più comuniValori per 100 g da USDA FoodData Central (Nuts, macadamia nuts, raw, FDC ID 170178); le porzioni si basano sui pesi di riferimento USDA. Gli alimenti reali variano in base a varietà, grado di maturazione e preparazione.
Il testo di questa pagina è stato scritto con l'aiuto dell'IA (Claude di Anthropic) e verificato rispetto ai valori numerici in una revisione separata. I valori numerici provengono esclusivamente da USDA.
