Valori nutrizionali · Frutta
Calorie di Guava
La guava ha 68 kcal per 100 g e una guava (55 g) ne ha circa 37. La maggior parte delle calorie proviene dai carboidrati, con 14,3 g di carboidrati per 100 g, di cui 5,4 g di fibre e 8,9 g di zuccheri. Ha inoltre pochi grassi e una piccola quantità di proteine, 2,6 g per 100 g.
Provenienza delle calorie: Carboidrati 75% · Grassi 12% · Proteine 13%
Porzioni comuni
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 68 kcal | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 1 guava | 55 g | 37 kcal | 1,4 g | 7,9 g | 0,5 g |
| 1 tazza | 165 g | 112 kcal | 4,2 g | 23,6 g | 1,6 g |
Valori nutrizionali completi (Per 100 g)
| Calorie | 68 kcal |
|---|---|
| Proteine | 2,6 g |
| Carboidrati | 14,3 g |
| di cui zuccheri | 8,9 g |
| Fibre | 5,4 g |
| Grassi | 1 g |
| di cui saturi | 0,3 g |
| Sodio | 2 mg |
Cosa fa variare le calorie
- Le dimensioni della guava variano molto: un frutto grande può avere sensibilmente più calorie della guava da 55 g usata come porzione standard.
- Buccia e semi di solito si mangiano, quindi pesare il frutto intero dopo aver eliminato solo le estremità dà un risultato più vicino ai valori indicati.
- Pasta di guava, marmellate e succhi zuccherati contengono zuccheri aggiunti, che fanno salire le calorie ben oltre quelle del frutto fresco.
- Condimenti come i mix di peperoncino e sale aggiungono poche calorie, mentre zucchero, latte condensato o formaggio spalmabile ne aggiungono molte di più.
Consigli per registrarlo con precisione
- Pesa la guava con una bilancia da cucina dopo aver tolto l'attaccatura del picciolo, perché le dimensioni del frutto variano più di quanto suggerisca la porzione da una guava.
- Registra la guava fresca come frutta cruda e aggiungi zucchero, sciroppi o salse come voci separate.
- Se fotografi la tua guava con BerryFit, controlla la porzione stimata e correggi il peso se il frutto è più grande o più piccolo.
Registra Guava in pochi secondi
Scatta una foto del tuo pasto o cerca Guava in BerryFit per monitorare calorie e macronutrienti rispetto al tuo obiettivo giornaliero.
Domande frequenti
Quante calorie ha una guava?
Una guava da 55 g ha circa 37 kcal. I frutti più grandi ne hanno di più, quindi pesarla ti dà il valore più preciso.
Quante calorie ha una tazza di guava?
Una tazza di guava (165 g) ha circa 112 kcal, con 23,6 g di carboidrati, 4,2 g di proteine e 1,6 g di grassi.
La guava contiene molti zuccheri?
La guava contiene 8,9 g di zuccheri per 100 g e fornisce anche 5,4 g di fibre per 100 g. Le sue calorie sono simili a quelle dell'uva, che ha 69 kcal per 100 g.
Quante proteine ha la guava?
La guava ha 2,6 g di proteine per 100 g, cioè circa 1,4 g in una guava da 55 g.
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Calorie degli alimenti più comuniValori per 100 g da USDA FoodData Central (Guavas, common, raw, FDC ID 173044); le porzioni si basano sui pesi di riferimento USDA. Gli alimenti reali variano in base a varietà, grado di maturazione e preparazione.
Il testo di questa pagina è stato scritto con l'aiuto dell'IA (Claude di Anthropic) e verificato rispetto ai valori numerici in una revisione separata. I valori numerici provengono esclusivamente da USDA.