Næringargildi · Korn, brauð og pasta
Hitaeiningar í Ensk múffa
Venjuleg ensk múffa inniheldur 227 kkal í 100 g og ein múffa (57 g) inniheldur 129 kkal. Mest af orkunni kemur úr kolvetnum, en í hverri múffu eru 25.2 g af kolvetnum á móti 5.1 g af próteini og 1 g af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 78% · Fita 7% · Prótein 15%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 227 kkal | 8,9 g | 44,2 g | 1,7 g |
| 1 ensk múffa | 57 g | 129 kkal | 5,1 g | 25,2 g | 1 g |
| 1 oz | 28,4 g | 64 kkal | 2,5 g | 12,5 g | 0,5 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 227 kkal |
|---|---|
| Prótein | 8,9 g |
| Kolvetni | 44,2 g |
| þar af sykur | 3,5 g |
| Trefjar | 3,5 g |
| Fita | 1,7 g |
| þar af mettuð | 0,7 g |
| Natríum | 425 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Ristun fjarlægir smá raka en breytir ekki hitaeiningunum í múffunni sjálfri að neinu marki.
- Álegg eins og smjör, rjómaostur, sulta eða hnetusmjör getur bætt við fleiri hitaeiningum en múffan sjálf, svo það skiptir yfirleitt mestu máli.
- Stærð og gerð múffa er misjöfn eftir framleiðendum, og heilhveiti-, kanil- og rúsínumúffur eða aðrar bragðtegundir hafa önnur næringargildi en venjulegar.
- Ef þú notar enska múffu í morgunverðarsamloku bætast við hitaeiningar úr eggi, osti, kjöti og fitu sem notuð er við eldun.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Athugaðu þyngdina á umbúðunum eða vigtaðu eina múffu, þar sem stærðin er misjöfn og 57 g passar ekki endilega við þína.
- Skráðu múffuna og hvert álegg sér, og mældu áleggið með skeið eða vog í stað þess að giska.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af múffunni með álegginu og svo stillt skammtastærðirnar þannig að heildartölurnar passi við það sem þú borðaðir í raun.
Skráðu Ensk múffa á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Ensk múffa í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í einni enskri múffu?
Ein venjuleg ensk múffa (57 g) inniheldur 129 kkal. Álegg bætist við.
Er ensk múffa hitaeiningasnauðari en beygla?
Í 100 g inniheldur venjuleg ensk múffa 227 kkal á móti 264 kkal í beyglu. Ensk múffa er líka yfirleitt minni, svo hún hefur oftast færri hitaeiningar á stykki.
Hvað eru mörg kolvetni í enskri múffu?
Í einni enskri múffu eru 25.2 g af kolvetnum, og í 100 g eru 44.2 g af kolvetnum, þar af 3.5 g af trefjum.
Hvað er mikið prótein í enskri múffu?
Ein ensk múffa gefur 5.1 g af próteini, eða 8.9 g í 100 g.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Muffins, English, plain, enriched, with ca prop (includes sourdough), FDC ID 174994); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
