Valori nutriționale · Cereale, pâine și paste
Calorii în Pâine albă
Pâinea albă are 266 kcal la 100 g, iar o felie de 29 g are 77 kcal. Cele mai multe dintre aceste calorii provin din carbohidrați: 49.4 g de carbohidrați la 100 g, față de 8.9 g de proteine și 3.3 g de grăsimi.
Caloriile provin din: Carbohidrați 75% · Grăsimi 11% · Proteine 14%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 266 kcal | 8,9 g | 49,4 g | 3,3 g |
| 1 felie | 29 g | 77 kcal | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 1 felie subțire | 20 g | 53 kcal | 1,8 g | 9,9 g | 0,7 g |
| 1 felie mare | 30 g | 80 kcal | 2,7 g | 14,8 g | 1 g |
| 1 oz | 28,4 g | 76 kcal | 2,5 g | 14 g | 0,9 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 266 kcal |
|---|---|
| Proteine | 8,9 g |
| Carbohidrați | 49,4 g |
| din care zaharuri | 5,7 g |
| Fibre | 2,7 g |
| Grăsimi | 3,3 g |
| din care saturate | 0,7 g |
| Sodiu | 490 mg |
Ce influențează caloriile
- Mărimea feliilor diferă mult de la o pâine la alta: o felie subțire de 20 g are 53 kcal, iar o felie mare de 30 g are 80 kcal.
- Prăjirea elimină o parte din apă, așa că felia cântărește puțin mai puțin după aceea, dar are practic aceleași calorii.
- Ce pui pe pâine, cum ar fi untul, margarina, gemul sau untul de arahide, poate adăuga tot atâtea calorii cât pâinea însăși sau chiar mai multe.
- Pâinea pentru sandvișuri și toast se mănâncă adesea câte două felii, ceea ce dublează caloriile față de o singură felie.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește o dată o felie din pâinea pe care o cumperi de obicei, pentru că feliile de pâine ambalată diferă ca grosime și greutate de la o marcă la alta.
- Înregistrează separat pâinea și fiecare lucru pe care îl pui pe ea, ca să nu scapi nimic.
- În BerryFit, fă o poză toastului sau sandvișului și ajustează numărul de felii și toppingurile, astfel încât înregistrarea să corespundă cu ce ai mâncat.
Înregistrează Pâine albă în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Pâine albă în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o felie de pâine albă?
O felie standard de pâine albă de 29 g are 77 kcal. O felie subțire de 20 g are 53 kcal, iar o felie mare de 30 g are 80 kcal.
Câți carbohidrați are o felie de pâine albă?
O felie de 29 g are 14.3 g de carbohidrați, alături de 2.6 g de proteine și 1 g de grăsimi. La 100 g, pâinea albă are 49.4 g de carbohidrați, dintre care 2.7 g fibre și 5.7 g zaharuri.
Prăjirea pâinii albe schimbă caloriile?
Prăjirea elimină în principal apa, așa că felia are practic aceleași calorii. Ce schimbă totalul este ceea ce întinzi pe ea după aceea.
Are pâinea albă mai multe calorii decât alte tipuri de pâine?
Se situează într-un interval similar cu multe alte tipuri de pâine: pâinea albă are 266 kcal la 100 g, față de 259 pentru pâinea de secară, 264 pentru covrigii bagel și 275 pentru lipia pita. Brioșele englezești (English muffins) au mai puține, 227 kcal la 100 g.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs), FDC ID 174924); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
