Valori nutrizionali · Cereali, pane e pasta
Calorie di Pane bianco
Il pane bianco ha 266 kcal per 100 g e una fetta da 29 g ne apporta 77. La maggior parte di queste calorie proviene dai carboidrati: 49,4 g di carboidrati per 100 g, contro 8,9 g di proteine e 3,3 g di grassi.
Provenienza delle calorie: Carboidrati 75% · Grassi 11% · Proteine 14%
Porzioni comuni
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 266 kcal | 8,9 g | 49,4 g | 3,3 g |
| 1 fetta | 29 g | 77 kcal | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 1 fetta sottile | 20 g | 53 kcal | 1,8 g | 9,9 g | 0,7 g |
| 1 fetta grande | 30 g | 80 kcal | 2,7 g | 14,8 g | 1 g |
| 1 oz | 28,4 g | 76 kcal | 2,5 g | 14 g | 0,9 g |
Valori nutrizionali completi (Per 100 g)
| Calorie | 266 kcal |
|---|---|
| Proteine | 8,9 g |
| Carboidrati | 49,4 g |
| di cui zuccheri | 5,7 g |
| Fibre | 2,7 g |
| Grassi | 3,3 g |
| di cui saturi | 0,7 g |
| Sodio | 490 mg |
Cosa fa variare le calorie
- La dimensione delle fette varia molto da una pagnotta all'altra: una fetta sottile da 20 g ha 53 kcal, mentre una fetta grande da 30 g ne ha 80.
- La tostatura elimina un po' d'acqua, quindi la fetta pesa leggermente meno ma mantiene praticamente le stesse calorie.
- Burro, margarina, marmellata o burro di arachidi possono aggiungere tante calorie quanto il pane stesso, o anche di più.
- Per panini e toast si usano spesso due fette alla volta, il che raddoppia il conteggio rispetto a una fetta sola.
Consigli per registrarlo con precisione
- Pesa una volta una fetta del pane che compri di solito, perché spessore e peso delle fette confezionate cambiano da marca a marca.
- Registra il pane e ogni condimento o farcitura come voci separate, così non dimentichi nulla.
- Su BerryFit, scatta una foto del tuo toast o panino e modifica il numero di fette e i condimenti in modo che la voce corrisponda a ciò che hai mangiato.
Registra Pane bianco in pochi secondi
Scatta una foto del tuo pasto o cerca Pane bianco in BerryFit per monitorare calorie e macronutrienti rispetto al tuo obiettivo giornaliero.
Domande frequenti
Quante calorie ha una fetta di pane bianco?
Una fetta standard di pane bianco da 29 g ha 77 kcal. Una fetta sottile da 20 g ne ha 53, mentre una fetta grande da 30 g ne ha 80.
Quanti carboidrati ci sono in una fetta di pane bianco?
Una fetta da 29 g contiene 14,3 g di carboidrati, oltre a 2,6 g di proteine e 1 g di grassi. Per 100 g, il pane bianco ha 49,4 g di carboidrati, di cui 2,7 g di fibre e 5,7 g di zuccheri.
Tostare il pane bianco cambia le calorie?
La tostatura elimina soprattutto acqua, quindi le calorie della fetta restano praticamente invariate. A cambiare il totale è ciò che ci spalmi sopra dopo.
Il pane bianco è più calorico di altri tipi di pane?
È in linea con molti altri pani: il pane bianco ha 266 kcal per 100 g, contro 259 del pane di segale, 264 dei bagel e 275 del pane pita. Gli english muffin sono meno calorici, con 227 kcal per 100 g.
Alimenti simili
Calorie degli alimenti più comuniValori per 100 g da USDA FoodData Central (Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs), FDC ID 174924); le porzioni si basano sui pesi di riferimento USDA. Gli alimenti reali variano in base a varietà, grado di maturazione e preparazione.
Il testo di questa pagina è stato scritto con l'aiuto dell'IA (Claude di Anthropic) e verificato rispetto ai valori numerici in una revisione separata. I valori numerici provengono esclusivamente da USDA.
