Valeurs nutritionnelles · Céréales, pain et pâtes
Calories : Pain de mie blanc
Le pain de mie blanc apporte 266 kcal pour 100 g, et une tranche de 29 g contient 77 kcal. L'essentiel de ces calories provient des glucides : 49,4 g de glucides pour 100 g, contre 8,9 g de protéines et 3,3 g de lipides.
Origine des calories: Glucides 75% · Lipides 11% · Protéines 14%
Portions courantes
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| Pour 100 g | 100 g | 266 kcal | 8,9 g | 49,4 g | 3,3 g |
| 1 tranche | 29 g | 77 kcal | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 1 tranche fine | 20 g | 53 kcal | 1,8 g | 9,9 g | 0,7 g |
| 1 grande tranche | 30 g | 80 kcal | 2,7 g | 14,8 g | 1 g |
| 1 oz | 28,4 g | 76 kcal | 2,5 g | 14 g | 0,9 g |
Valeurs nutritionnelles complètes (Pour 100 g)
| Calories | 266 kcal |
|---|---|
| Protéines | 8,9 g |
| Glucides | 49,4 g |
| dont sucres | 5,7 g |
| Fibres | 2,7 g |
| Lipides | 3,3 g |
| dont acides gras saturés | 0,7 g |
| Sodium | 490 mg |
Ce qui fait varier les calories
- La taille des tranches varie beaucoup d'un pain à l'autre : une tranche fine de 20 g apporte 53 kcal, tandis qu'une grande tranche de 30 g en apporte 80.
- Le grillage fait évaporer un peu d'eau : la tranche pèse donc légèrement moins ensuite, mais garde pratiquement les mêmes calories.
- Les garnitures comme le beurre, la margarine, la confiture ou le beurre de cacahuète peuvent apporter autant de calories que le pain lui-même, voire plus.
- Pour les sandwichs et les toasts, on mange souvent deux tranches à la fois, ce qui double le total par rapport à une seule tranche.
Conseils pour l'enregistrer avec précision
- Pesez une fois une tranche de votre pain habituel, car l'épaisseur et le poids des tranches de pain industriel varient d'une marque à l'autre.
- Enregistrez le pain et chaque garniture séparément pour ne rien oublier.
- Dans BerryFit, prenez en photo votre toast ou votre sandwich, puis ajustez le nombre de tranches et les garnitures pour que l'entrée corresponde à ce que vous avez mangé.
Enregistrez Pain de mie blanc en quelques secondes
Prenez votre repas en photo ou recherchez Pain de mie blanc dans BerryFit pour suivre vos calories et vos macros par rapport à votre propre objectif quotidien.
Questions fréquentes
Combien de calories dans une tranche de pain de mie blanc ?
Une tranche standard de 29 g de pain de mie blanc apporte 77 kcal. Une tranche fine de 20 g en apporte 53, et une grande tranche de 30 g en apporte 80.
Combien de glucides dans une tranche de pain de mie blanc ?
Une tranche de 29 g contient 14,3 g de glucides, ainsi que 2,6 g de protéines et 1 g de lipides. Pour 100 g, le pain de mie blanc contient 49,4 g de glucides, dont 2,7 g de fibres et 5,7 g de sucres.
Le fait de griller le pain de mie change-t-il les calories ?
Le grillage élimine surtout de l'eau : les calories de la tranche restent donc pratiquement les mêmes. Ce qui fait varier le total, c'est ce que vous tartinez dessus ensuite.
Le pain de mie blanc est-il plus calorique que les autres pains ?
Il se situe dans la même fourchette que beaucoup de pains : le pain de mie blanc apporte 266 kcal pour 100 g, contre 259 pour le pain de seigle, 264 pour les bagels et 275 pour le pain pita. Les muffins anglais sont moins caloriques, avec 227 kcal pour 100 g.
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Calories des aliments courantsValeurs pour 100 g issues de USDA FoodData Central (Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs), FDC ID 174924) ; les portions reposent sur les poids de référence de l'USDA. Les aliments réels varient selon la variété, la maturité et la préparation.
Le texte de cette page a été rédigé avec l'aide de l'IA (Claude d'Anthropic) et vérifié par rapport aux chiffres lors d'une relecture distincte. Les chiffres proviennent uniquement de l'USDA.
