Información nutricional · Cereales, pan y pasta
Calorías de Pan blanco
El pan blanco tiene 266 calorías por cada 100 g, y una rebanada de 29 g aporta 77 calorías. La mayor parte de esas calorías procede de los carbohidratos: 49,4 g por cada 100 g, frente a 8,9 g de proteína y 3,3 g de grasa.
Origen de las calorías: Carbohidratos 75% · Grasas 11% · Proteínas 14%
Raciones habituales
| Ración | Peso | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 266 kcal | 8,9 g | 49,4 g | 3,3 g |
| 1 rebanada | 29 g | 77 kcal | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 1 rebanada fina | 20 g | 53 kcal | 1,8 g | 9,9 g | 0,7 g |
| 1 rebanada grande | 30 g | 80 kcal | 2,7 g | 14,8 g | 1 g |
| 1 oz | 28,4 g | 76 kcal | 2,5 g | 14 g | 0,9 g |
Información nutricional completa (Por 100 g)
| Calorías | 266 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 8,9 g |
| Carbohidratos | 49,4 g |
| de los cuales azúcares | 5,7 g |
| Fibra | 2,7 g |
| Grasas | 3,3 g |
| de las cuales saturadas | 0,7 g |
| Sodio | 490 mg |
Qué hace variar las calorías
- El tamaño de la rebanada varía mucho de un pan a otro: una rebanada fina de 20 g tiene 53 calorías, mientras que una grande de 30 g tiene 80.
- Al tostarlo se pierde algo de agua, así que la rebanada pesa un poco menos después, pero conserva prácticamente las mismas calorías.
- Lo que untas, como mantequilla, margarina, mermelada o crema de cacahuete, puede sumar tantas calorías como el propio pan, o incluso más.
- Para sándwiches y tostadas solemos comer dos rebanadas a la vez, lo que duplica las calorías respecto a una sola.
Consejos para registrarlo con precisión
- Pesa una vez una rebanada de tu pan habitual, ya que el grosor y el peso del pan de molde cambian de una marca a otra.
- Registra el pan y cada cosa que le untes o añadas por separado para que no se te escape nada.
- En BerryFit, haz una foto de tu tostada o sándwich y ajusta el número de rebanadas y los ingredientes para que el registro refleje lo que has comido.
Registra Pan blanco en segundos
Haz una foto de tu comida o busca Pan blanco en BerryFit para controlar las calorías y los macros según tu propio objetivo diario.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una rebanada de pan blanco?
Una rebanada estándar de pan blanco de 29 g tiene 77 calorías. Una rebanada fina de 20 g tiene 53 calorías, y una grande de 30 g, 80 calorías.
¿Cuántos carbohidratos tiene una rebanada de pan blanco?
Una rebanada de 29 g tiene 14,3 g de carbohidratos, además de 2,6 g de proteína y 1 g de grasa. Por cada 100 g, el pan blanco tiene 49,4 g de carbohidratos, de los cuales 2,7 g son fibra y 5,7 g azúcares.
¿Tostar el pan blanco cambia sus calorías?
Al tostarlo se evapora sobre todo agua, así que las calorías de la rebanada se mantienen prácticamente iguales. Lo que cambia el total es lo que le pongas encima después.
¿El pan blanco tiene más calorías que otros panes?
Está en un rango parecido al de muchos panes: el pan blanco tiene 266 calorías por 100 g, frente a 259 del pan de centeno, 264 de los bagels y 275 del pan de pita. Los muffins ingleses tienen menos, 227 calorías por 100 g.
Alimentos similares
Calorías de alimentos comunesValores por 100 g de USDA FoodData Central (Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs), FDC ID 174924); las raciones usan los pesos de porción del USDA. Los alimentos reales varían según la variedad, el grado de madurez y la preparación.
El texto de esta página se redactó con ayuda de IA (Claude, de Anthropic) y se cotejó con las cifras en una revisión independiente. Las cifras proceden exclusivamente del USDA.
