Informação nutricional · Cereais, pães e massas
Calorias de Pão de forma branco
O pão de forma branco tem 266 kcal por 100 g, e uma fatia de 29 g tem 77 kcal. A maior parte dessas calorias vem dos carboidratos: são 49,4 g de carboidratos por 100 g, contra 8,9 g de proteína e 3,3 g de gordura.
As calorias vêm de: Carboidratos 75% · Gorduras 11% · Proteínas 14%
Porções comuns
| Porção | Peso | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 266 kcal | 8,9 g | 49,4 g | 3,3 g |
| 1 fatia | 29 g | 77 kcal | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 1 fatia fina | 20 g | 53 kcal | 1,8 g | 9,9 g | 0,7 g |
| 1 fatia grande | 30 g | 80 kcal | 2,7 g | 14,8 g | 1 g |
| 1 oz | 28,4 g | 76 kcal | 2,5 g | 14 g | 0,9 g |
Informação nutricional completa (Por 100 g)
| Calorias | 266 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 8,9 g |
| Carboidratos | 49,4 g |
| dos quais açúcares | 5,7 g |
| Fibras | 2,7 g |
| Gorduras | 3,3 g |
| das quais saturadas | 0,7 g |
| Sódio | 490 mg |
O que altera as calorias
- O tamanho da fatia varia bastante de um pão para outro: uma fatia fina de 20 g tem 53 kcal, enquanto uma fatia grande de 30 g tem 80.
- Ao tostar, o pão perde um pouco de água, então a fatia fica um pouco mais leve, mas mantém praticamente as mesmas calorias.
- Coberturas como manteiga, margarina, geleia ou pasta de amendoim podem somar tantas calorias quanto o próprio pão, ou até mais.
- Em sanduíches e torradas, o pão costuma ser consumido em duas fatias de cada vez, o que dobra a conta em relação a uma fatia só.
Dicas para registrar com precisão
- Pese uma vez uma fatia do pão que você costuma comprar, já que as fatias dos pães de pacote variam em espessura e peso de marca para marca.
- Registre o pão e cada cobertura ou recheio como itens separados, para não deixar nada de fora.
- No BerryFit, tire uma foto da sua torrada ou do seu sanduíche e ajuste o número de fatias e as coberturas para que o registro corresponda ao que você comeu.
Registre Pão de forma branco em segundos
Tire uma foto da sua refeição ou busque Pão de forma branco no BerryFit para acompanhar calorias e macros de acordo com a sua meta diária.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma fatia de pão de forma branco?
Uma fatia padrão de 29 g de pão de forma branco tem 77 kcal. Uma fatia fina de 20 g tem 53 kcal, e uma fatia grande de 30 g tem 80 kcal.
Quantos carboidratos tem uma fatia de pão de forma branco?
Uma fatia de 29 g tem 14,3 g de carboidratos, além de 2,6 g de proteína e 1 g de gordura. A cada 100 g, o pão de forma branco tem 49,4 g de carboidratos, incluindo 2,7 g de fibras e 5,7 g de açúcar.
Tostar o pão de forma branco muda as calorias?
Tostar elimina principalmente água, então as calorias da fatia continuam praticamente as mesmas. O que muda o total é o que você passa por cima depois.
O pão de forma branco tem mais calorias que outros pães?
Ele fica numa faixa parecida com a de muitos pães: o pão de forma branco tem 266 kcal por 100 g, contra 259 do pão de centeio, 264 do bagel e 275 do pão sírio. O muffin inglês tem menos, com 227 kcal por 100 g.
Alimentos semelhantes
Calorias dos alimentos mais comunsValores por 100 g do USDA FoodData Central (Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs), FDC ID 174924); as porções usam os pesos de referência do USDA. Os alimentos reais variam conforme a variedade, o ponto de maturação e o preparo.
O texto desta página foi escrito com a ajuda de IA (Claude, da Anthropic) e conferido com os números em uma revisão separada. Os números em si vêm exclusivamente do USDA.
