Διατροφικά στοιχεία · Δημητριακά, ψωμί και ζυμαρικά
Θερμίδες σε Λευκό ψωμί
Το λευκό ψωμί έχει 266 kcal ανά 100 γρ., ενώ μια φέτα 29 γρ. έχει 77 kcal. Οι περισσότερες θερμίδες προέρχονται από τους υδατάνθρακες: 49.4 γρ. υδατάνθρακες ανά 100 γρ., έναντι 8.9 γρ. πρωτεΐνης και 3.3 γρ. λιπαρών.
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 75% · Λιπαρά 11% · Πρωτεΐνη 14%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 266 kcal | 8,9 γρ. | 49,4 γρ. | 3,3 γρ. |
| 1 φέτα | 29 γρ. | 77 kcal | 2,6 γρ. | 14,3 γρ. | 1 γρ. |
| 1 λεπτή φέτα | 20 γρ. | 53 kcal | 1,8 γρ. | 9,9 γρ. | 0,7 γρ. |
| 1 μεγάλη φέτα | 30 γρ. | 80 kcal | 2,7 γρ. | 14,8 γρ. | 1 γρ. |
| 1 oz | 28,4 γρ. | 76 kcal | 2,5 γρ. | 14 γρ. | 0,9 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 266 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 8,9 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 49,4 γρ. |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 5,7 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 2,7 γρ. |
| Λιπαρά | 3,3 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 0,7 γρ. |
| Νάτριο | 490 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Το μέγεθος της φέτας διαφέρει πολύ από ψωμί σε ψωμί: μια λεπτή φέτα 20 γρ. έχει 53 kcal, ενώ μια μεγάλη φέτα 30 γρ. έχει 80.
- Το φρυγάνισμα αφαιρεί λίγο νερό, οπότε η φέτα ζυγίζει λίγο λιγότερο μετά, αλλά οι θερμίδες μένουν ουσιαστικά ίδιες.
- Αλείμματα όπως βούτυρο, μαργαρίνη, μαρμελάδα ή φυστικοβούτυρο μπορεί να προσθέσουν όσες θερμίδες έχει το ίδιο το ψωμί ή και περισσότερες.
- Στα σάντουιτς και στα τοστ το ψωμί τρώγεται συνήθως ανά δύο φέτες, κάτι που διπλασιάζει τις θερμίδες σε σχέση με μία φέτα.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Ζύγισε μία φορά μια φέτα από το ψωμί που αγοράζεις συνήθως, γιατί οι φέτες του συσκευασμένου ψωμιού διαφέρουν σε πάχος και βάρος από μάρκα σε μάρκα.
- Κατάγραψε το ψωμί και κάθε άλειμμα ή γέμιση ως ξεχωριστές καταχωρίσεις, ώστε να μη σου ξεφεύγει τίποτα.
- Στο BerryFit, βγάλε μια φωτογραφία το τοστ ή το σάντουιτς σου και προσάρμοσε τον αριθμό των φετών και τα υλικά, ώστε η καταχώριση να αντιστοιχεί σε αυτό που έφαγες.
Καταγράψτε Λευκό ψωμί σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Λευκό ψωμί στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει μια φέτα λευκό ψωμί;
Μια κανονική φέτα λευκό ψωμί 29 γρ. έχει 77 kcal. Μια λεπτή φέτα 20 γρ. έχει 53 kcal και μια μεγάλη φέτα 30 γρ. έχει 80 kcal.
Πόσους υδατάνθρακες έχει μια φέτα λευκό ψωμί;
Μια φέτα 29 γρ. έχει 14.3 γρ. υδατάνθρακες, καθώς και 2.6 γρ. πρωτεΐνη και 1 γρ. λιπαρά. Ανά 100 γρ., το λευκό ψωμί έχει 49.4 γρ. υδατάνθρακες, από τους οποίους 2.7 γρ. φυτικές ίνες και 5.7 γρ. σάκχαρα.
Αλλάζουν οι θερμίδες όταν φρυγανίζεις το λευκό ψωμί;
Το φρυγάνισμα κυρίως εξατμίζει νερό, οπότε οι θερμίδες της φέτας μένουν ουσιαστικά ίδιες. Αυτό που αλλάζει το σύνολο είναι ό,τι αλείψεις από πάνω.
Έχει το λευκό ψωμί περισσότερες θερμίδες από άλλα ψωμιά;
Βρίσκεται σε παρόμοια επίπεδα με πολλά ψωμιά: το λευκό ψωμί έχει 266 kcal ανά 100 γρ., έναντι 259 για το ψωμί σίκαλης, 264 για τα bagels και 275 για την πίτα. Τα English muffins έχουν λιγότερες, με 227 kcal ανά 100 γρ.
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs), FDC ID 174924). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.
