Nutriční hodnoty · Obiloviny, pečivo a těstoviny
Kalorie: Bílý chléb
Bílý chléb má 266 kcal na 100 g a jeden krajíc o váze 29 g má 77 kcal. Většina energie pochází ze sacharidů: na 100 g obsahuje 49,4 g sacharidů, zatímco bílkovin jen 8,9 g a tuku 3,3 g.
Původ kalorií: Sacharidy 75% · Tuky 11% · Bílkoviny 14%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 266 kcal | 8,9 g | 49,4 g | 3,3 g |
| 1 krajíc | 29 g | 77 kcal | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 1 tenký krajíc | 20 g | 53 kcal | 1,8 g | 9,9 g | 0,7 g |
| 1 velký krajíc | 30 g | 80 kcal | 2,7 g | 14,8 g | 1 g |
| 1 oz | 28,4 g | 76 kcal | 2,5 g | 14 g | 0,9 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 266 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 8,9 g |
| Sacharidy | 49,4 g |
| z toho cukry | 5,7 g |
| Vláknina | 2,7 g |
| Tuky | 3,3 g |
| z toho nasycené | 0,7 g |
| Sodík | 490 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Velikost krajíce se mezi bochníky hodně liší, takže tenký krajíc o váze 20 g má 53 kcal, zatímco velký krajíc o váze 30 g má 80 kcal.
- Opékáním se odpaří část vody, takže krajíc pak váží o něco méně, ale kalorií má v podstatě stejně.
- Pomazánky jako máslo, margarín, džem nebo arašídové máslo mohou přidat stejně kalorií jako samotný chléb, nebo i víc.
- Chléb na sendviče a toasty se často jí po dvou krajících, což oproti jednomu krajíci kalorie zdvojnásobí.
Tipy pro přesné zapisování
- Jednou si zvažte krajíc z chleba, který běžně kupujete – balený krájený chléb se mezi značkami liší tloušťkou i hmotností.
- Chléb a každou pomazánku či obložení zapisujte jako samostatné položky, ať vám nic neunikne.
- V BerryFitu si vyfoťte toast nebo sendvič a upravte počet krajíců a obložení tak, aby záznam odpovídal tomu, co jste snědli.
Zapište Bílý chléb během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Bílý chléb v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má jeden krajíc bílého chleba?
Běžný krajíc bílého chleba o váze 29 g má 77 kcal. Tenký krajíc o váze 20 g má 53 kcal a velký krajíc o váze 30 g má 80 kcal.
Kolik sacharidů má krajíc bílého chleba?
Krajíc o váze 29 g obsahuje 14,3 g sacharidů, 2,6 g bílkovin a 1 g tuku. Na 100 g má bílý chléb 49,4 g sacharidů, z toho 2,7 g vlákniny a 5,7 g cukrů.
Mění opékání kalorie bílého chleba?
Opékáním se odpařuje hlavně voda, takže kalorie v krajíci zůstávají v podstatě stejné. Celkovou hodnotu mění až to, co na něj potom namažete.
Má bílý chléb víc kalorií než jiné druhy pečiva?
Pohybuje se v podobném rozmezí jako mnoho jiných druhů: bílý chléb má 266 kcal na 100 g, žitný chléb 259 kcal, bagely 264 kcal a pita 275 kcal. Anglické muffiny mají méně, 227 kcal na 100 g.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs), FDC ID 174924); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
