Næringargildi · Grænmeti
Hitaeiningar í Wakame-þari
Hrár wakame-þari inniheldur 45 kkal í 100 g og 2 msk. skammtur (10 g) inniheldur um 5 kkal. Flestar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, en í 100 g eru 9,1 g af kolvetnum, 3 g af próteini og 0,6 g af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 68% · Fita 10% · Prótein 22%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 45 kkal | 3 g | 9,1 g | 0,6 g |
| 2 msk. | 10 g | 5 kkal | 0,3 g | 0,9 g | 0,1 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 45 kkal |
|---|---|
| Prótein | 3 g |
| Kolvetni | 9,1 g |
| þar af sykur | 0,7 g |
| Trefjar | 0,5 g |
| Fita | 0,6 g |
| þar af mettuð | 0,1 g |
| Natríum | 872 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þurrkaður wakame er mun léttari en útvatnaður eða hrár wakame, svo sama þyngd af þurrkuðum þara inniheldur mun fleiri hitaeiningar en hráa talan gefur til kynna.
- Þarasalöt innihalda oft sesamolíu, sykur eða dressingu, sem getur bætt við fleiri hitaeiningum en þarinn sjálfur.
- Álegg eins og sesamfræ bætir við hitaeiningum úr fitu, jafnvel þótt aðeins sé stráð smávegis yfir.
- Skammtar eru yfirleitt litlir, svo þarinn einn og sér bætir sjaldan miklu við hitaeiningar máltíðarinnar.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu wakame í því formi sem þú borðar hann og skráðu samsvarandi færslu: gildi fyrir hráan eða útvatnaðan þara ef hann hefur legið í bleyti, en færslu fyrir þurrkaðan þara ef um þurrar flögur er að ræða.
- Ef þú borðar tilbúið þarasalat skaltu skrá dressingu, olíu og fræ sérstaklega eða velja færslu fyrir þarasalat í stað venjulegs wakame.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af skálinni og svo stillt skammtinn þannig að bæði wakame og dressing séu talin með.
Skráðu Wakame-þari á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Wakame-þari í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í wakame-þara?
Hrár wakame inniheldur 45 kkal í 100 g. 2 msk. skammtur (10 g) inniheldur um 5 kkal.
Er mikið prótein í wakame?
Wakame inniheldur 3 g af próteini í 100 g, svo hann er ekki mikilvæg próteinuppspretta. Flestar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum.
Er þarasalat hitaeiningaríkara en venjulegur wakame?
Yfirleitt já. Þarasalöt eru oft með sesamolíu, sykri og fræjum, sem bæta hitaeiningum ofan á þarann sjálfan.
Hversu mikil fita er í wakame?
Hrár wakame inniheldur 0,6 g af fitu í 100 g og um 0,1 g í 2 msk. skammti.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Seaweed, wakame, raw, FDC ID 170496); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
