Næringsindhold · Grøntsager
Kalorier i Wakame (tang)
Rå wakame har 45 kcal pr. 100 g, og en portion på 2 spsk. (10 g) har ca. 5 kcal. Størstedelen af kalorierne kommer fra kulhydrater: 9,1 g kulhydrat pr. 100 g mod 3 g protein og 0,6 g fedt.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 68% · Fedt 10% · Protein 22%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 45 kcal | 3 g | 9,1 g | 0,6 g |
| 2 spsk. | 10 g | 5 kcal | 0,3 g | 0,9 g | 0,1 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 45 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kulhydrater | 9,1 g |
| heraf sukkerarter | 0,7 g |
| Kostfibre | 0,5 g |
| Fedt | 0,6 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0,1 g |
| Natrium | 872 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Tørret wakame vejer meget mindre end udblødt eller rå wakame, så den samme vægt tørret tang indeholder langt flere kalorier, end tallet for rå wakame antyder.
- Tangsalater indeholder ofte sesamolie, sukker eller dressing, som kan give flere kalorier end selve wakamen.
- Toppings som sesamfrø tilfører kalorier fra fedt, selv i små drys.
- Portionerne er som regel små, så tangen i sig selv giver sjældent mange kalorier til et måltid.
Tips til at registrere det præcist
- Vej wakame i den form, du spiser den, og registrér den tilsvarende vare: værdier for rå eller udblødt tang til udblødt wakame og en tørret variant til tørre flager.
- Spiser du en færdiglavet tangsalat, så registrér dressing, olie og frø hver for sig, eller vælg en tangsalat i stedet for ren wakame.
- I BerryFit kan du tage et billede af din skål og derefter justere portionen, så både wakamen og eventuel dressing bliver talt med.
Registrer Wakame (tang) på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Wakame (tang) i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i wakame?
Rå wakame har 45 kcal pr. 100 g. En portion på 2 spsk. (10 g) har ca. 5 kcal.
Indeholder wakame meget protein?
Wakame har 3 g protein pr. 100 g, så den er ikke en væsentlig proteinkilde. Størstedelen af kalorierne kommer fra kulhydrater.
Har tangsalat flere kalorier end ren wakame?
Som regel ja. Tangsalater er ofte vendt med sesamolie, sukker og frø, som giver ekstra kalorier oven i selve tangen.
Hvor meget fedt er der i wakame?
Rå wakame har 0,6 g fedt pr. 100 g og ca. 0,1 g i en portion på 2 spsk.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Seaweed, wakame, raw, FDC ID 170496); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
