Næringargildi · Grænmeti
Hitaeiningar í Butternut grasker
Hrátt butternut grasker inniheldur 45 kkal í 100 g og 1 bolli af teningum (140 g) inniheldur 63 kkal. Nær allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, en í 100 g eru 11,7 g af kolvetnum á móti aðeins 1 g af próteini og 0,1 g af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 91% · Fita 2% · Prótein 7%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 45 kkal | 1 g | 11,7 g | 0,1 g |
| 1 bolli, í teningum | 140 g | 63 kkal | 1,4 g | 16,4 g | 0,1 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 45 kkal |
|---|---|
| Prótein | 1 g |
| Kolvetni | 11,7 g |
| þar af sykur | 2,2 g |
| Trefjar | 2 g |
| Fita | 0,1 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 4 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Við ofnbökun eða bakstur gufar vatn upp, svo eldaður skammtur vegur minna en hráa graskerið sem hann kom úr og inniheldur fleiri hitaeiningar á hvert gramm.
- Olía eða smjör sem notað er við ofnbökun eða steikingu bætir við eigin hitaeiningum, og í litlum skammti getur það auðveldlega orðið meira en graskerið sjálft.
- Graskersmauk og súpur innihalda oft smjör, rjóma, hlynsíróp eða púðursykur, sem hækkar hitaeiningarnar langt umfram hreint grasker.
- Hýðið og fræin eru yfirleitt fjarlægð fyrir neyslu, svo ef þú vigtar heilt grasker færðu hærri tölu en það sem þú borðar í raun.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu afhýtt og frælaust aldinkjötið hrátt ef þú getur og skráðu það sem hrátt butternut grasker; ef þú vigtar það aðeins eftir eldun skaltu velja eldaða færslu í staðinn.
- Skráðu olíu, smjör, sykur eða rjóma sem notað er við eldun sem sérstakar færslur svo ekkert gleymist.
- Í BerryFit getur þú tekið mynd af disknum til að skrá ofnbakað grasker sem meðlæti, og síðan aðlagað skammtinn og bætt við fitunni sem notuð var við eldun ef þörf er á.
Skráðu Butternut grasker á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Butternut grasker í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í 1 bolla af butternut graskeri?
Einn bolli af hráu butternut graskeri í teningum (140 g) inniheldur 63 kkal. Í honum eru einnig 16,4 g af kolvetnum, 1,4 g af próteini og 0,1 g af fitu.
Er mikið af kolvetnum í butternut graskeri?
Flestar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, 11,7 g í 100 g, þar af 2 g trefjar og 2,2 g sykur. Í 100 g er það þó hóflegt magn miðað við margar sterkjuríkar fæðutegundir.
Er ofnbakað butternut grasker hitaeiningaríkara en hrátt?
Við ofnbökun tapast vatn, svo sama þyngd af ofnbökuðu graskeri inniheldur fleiri hitaeiningar en hrátt, jafnvel þótt graskerið sjálft bæti ekki við sig hitaeiningum. Olía sem notuð er við ofnbökunina bætir svo við aukahitaeiningum.
Hversu mikið prótein og fita er í butternut graskeri?
Butternut grasker inniheldur mjög lítið af hvoru tveggja, 1 g af próteini og 0,1 g af fitu í 100 g hráu.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Squash, winter, butternut, raw, FDC ID 169295); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
