Valori nutriționale · Legume
Calorii în Alge wakame
Algele wakame crude au 45 kcal la 100 g, iar o porție de 2 linguri (10 g) are aproximativ 5 kcal. Cele mai multe calorii provin din carbohidrați: 9,1 g de carbohidrați la 100 g, față de 3 g de proteine și 0,6 g de grăsimi.
Caloriile provin din: Carbohidrați 68% · Grăsimi 10% · Proteine 22%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 45 kcal | 3 g | 9,1 g | 0,6 g |
| 2 linguri | 10 g | 5 kcal | 0,3 g | 0,9 g | 0,1 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 45 kcal |
|---|---|
| Proteine | 3 g |
| Carbohidrați | 9,1 g |
| din care zaharuri | 0,7 g |
| Fibre | 0,5 g |
| Grăsimi | 0,6 g |
| din care saturate | 0,1 g |
| Sodiu | 872 mg |
Ce influențează caloriile
- Algele wakame uscate sunt mult mai ușoare decât cele rehidratate sau crude, așa că aceeași cantitate de alge uscate are mult mai multe calorii decât arată valoarea pentru cele crude.
- Salatele de alge conțin adesea ulei de susan, zahăr sau dressing, care pot aduce mai multe calorii decât algele în sine.
- Toppingurile precum semințele de susan adaugă calorii din grăsimi, chiar și în cantități mici.
- Porțiile sunt de obicei mici, așa că algele singure rareori adaugă multe calorii unei mese.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește algele wakame în forma în care le mănânci și alege intrarea potrivită: valorile pentru alge crude sau rehidratate dacă sunt înmuiate, iar o intrare pentru alge uscate dacă folosești fulgi uscați.
- Dacă mănânci o salată de alge gata preparată, înregistrează separat dressingul, uleiul și semințele sau alege o intrare pentru salată de alge în loc de wakame simplu.
- În BerryFit, fă o poză bolului și apoi ajustează porția, astfel încât să fie socotite atât algele, cât și dressingul.
Înregistrează Alge wakame în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Alge wakame în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii au algele wakame?
Algele wakame crude au 45 kcal la 100 g. O porție de 2 linguri (10 g) are aproximativ 5 kcal.
Sunt algele wakame bogate în proteine?
Algele wakame au 3 g de proteine la 100 g, deci nu sunt o sursă importantă de proteine. Cele mai multe calorii provin din carbohidrați.
Are salata de alge mai multe calorii decât algele wakame simple?
De obicei, da. Salatele de alge sunt adesea asezonate cu ulei de susan, zahăr și semințe, care adaugă calorii pe lângă cele ale algelor.
Câte grăsimi au algele wakame?
Algele wakame crude au 0,6 g de grăsimi la 100 g și aproximativ 0,1 g într-o porție de 2 linguri.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Seaweed, wakame, raw, FDC ID 170496); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
