Wartości odżywcze · Warzywa
Kalorie: Wodorosty wakame
Surowe wodorosty wakame mają 45 kcal w 100 g, a porcja 2 łyżek (10 g) to około 5 kcal. Większość kalorii pochodzi z węglowodanów: w 100 g jest 9,1 g węglowodanów, 3 g białka i 0,6 g tłuszczu.
Źródła kalorii: Węglowodany 68% · Tłuszcz 10% · Białko 22%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 45 kcal | 3 g | 9,1 g | 0,6 g |
| 2 łyżki | 10 g | 5 kcal | 0,3 g | 0,9 g | 0,1 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 45 kcal |
|---|---|
| Białko | 3 g |
| Węglowodany | 9,1 g |
| w tym cukry | 0,7 g |
| Błonnik | 0,5 g |
| Tłuszcz | 0,6 g |
| w tym nasycone | 0,1 g |
| Sód | 872 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Suszone wakame są znacznie lżejsze niż namoczone lub surowe, dlatego ta sama waga suszonych wodorostów ma dużo więcej kalorii, niż sugerują wartości dla surowych.
- Sałatki z wodorostów często zawierają olej sezamowy, cukier lub sos, które mogą dodać więcej kalorii niż same wakame.
- Dodatki takie jak sezam wnoszą kalorie z tłuszczu, nawet w niewielkiej ilości.
- Porcje są zwykle małe, więc same wodorosty rzadko znacząco podnoszą kaloryczność posiłku.
Jak dokładnie to zapisać
- Waż wakame w takiej postaci, w jakiej je jesz, i wybieraj odpowiedni wpis: wartości dla surowych lub namoczonych wodorostów, jeśli je moczyłeś, albo wpis dla suszonych, jeśli jesz suche płatki.
- Jeśli jesz gotową sałatkę z wodorostów, zapisz osobno sos, olej i nasiona albo wybierz wpis „sałatka z wodorostów” zamiast samych wakame.
- W BerryFit zrób zdjęcie miski, a potem dostosuj porcję, aby uwzględnić zarówno wakame, jak i sos.
Zapisz Wodorosty wakame w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Wodorosty wakame w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii mają wodorosty wakame?
Surowe wakame mają 45 kcal w 100 g. Porcja 2 łyżek (10 g) to około 5 kcal.
Czy wakame mają dużo białka?
Wakame zawierają 3 g białka w 100 g, więc nie są ważnym źródłem białka. Większość ich kalorii pochodzi z węglowodanów.
Czy sałatka z wodorostów ma więcej kalorii niż same wakame?
Zazwyczaj tak. Sałatki z wodorostów często przyprawia się olejem sezamowym, cukrem i sezamem, które dodają kalorii do samych wodorostów.
Ile tłuszczu mają wakame?
Surowe wakame zawierają 0,6 g tłuszczu w 100 g i około 0,1 g w porcji 2 łyżek.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Seaweed, wakame, raw, FDC ID 170496); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
